什麼時間段吃香蕉對身體好？吃香蕉要注意什麼？

　　香蕉是生活中常見的水果，屬於高熱量水果，營養價值很高，含有大量維生素和微量元素。比如維生素a能促進生長，增強抵抗力，維持正常視力和生殖力。同時也能平穩血清素和褪黑素。含有的鎂能讓肌肉得到鬆弛，減輕壓力。但吃香蕉也有一定的時間段，什麼時候吃最合適呢。

　　什麼時間段吃香蕉對身體好？

　　1、上午10點

　　上午10點是吃香蕉的好時機，此時間距離早餐和午餐有一段距離，能暫時緩解飢餓感，為身體提供熱量，同時能減少午飯的攝入量。對於長時間面對電腦的人吃根香蕉能防輻射，緩解緊張的情緒。

　　2、下午四點

　　經歷了一大半天繁忙工作，下午4點容易感覺到疲憊，此時會感到飢餓，可以吃一根高熱量香蕉，能及時補充能量，同時能減少晚餐攝入量，幫助減肥。

　　3、飯後吃香蕉

　　飯後吃根香蕉能促進食物消化，促進胃腸道蠕動，幫助清除腸毒，排出宿便而且可美容養顏。香蕉中含有的硫氨酸能刺激食慾，保護神經系統。香蕉具有很高的營養價值，容易被消化和吸收，幾乎適合每個年齡段的人群。另外香蕉中也含有大量氨基酸蛋白質、維生素以及糖分，能促進大腦發育，改善新陳代謝系統，提高免疫力。除此之外香蕉中含有的鉀元素能平衡身體中鈉元素，防止鈉元素對血管帶來損傷，預防高血壓。含有的鎂元素能緩解一整天的疲勞感，含有的泛酸能刺激大腦中內啡肽分泌，減輕心理上壓力，讓身體變得更加輕鬆舒適。

　　吃香蕉注意什麼？

　　雖然香蕉具有很高的營養成分，但並不是吃的越多越好，每天吃1~2根即可，因為香蕉含有大量糖分，若吃太多的話會引起血糖升高。香蕉性偏寒，對於體質虛寒的人群儘量少吃，以免加重體內寒氣。另外高血糖和關節炎人群也要少吃香蕉，因為含有的高糖分可減慢血液迴圈速度，導致體內血糖升高，加重其相關症狀。除此之外腎臟疾病要少吃香蕉，香蕉中含有大量鉀和鎂，進入身體後會引起鈣鉀比例失調，加重腎臟負擔，導致腎臟不適感。

　　溫馨提示

　　胃功能不好的人不能空腹吃香蕉，因為香蕉中含有的鉀和鎂會對心臟帶來影響。胃酸過多或胃功能不佳的人群，空腹吃香蕉可能紊亂胃功能。

　　臘八節是我們大家都很熟悉的一個傳統節日，同時我們也都知道臘八節是要醃製臘八蒜的，而好的臘八蒜是翠綠的，那麼我們便了解一下臘八蒜怎麼醃製又綠又好吃？臘八蒜的功效和作用？

　　臘八蒜怎麼醃製又綠又好吃

　　醃臘八蒜一定要紫皮蒜，紫皮蒜的瓣小，容易泡透，醃好後脆香。壞的蒜不要，儘量不要把蒜弄壞了，保持它的完整。大蒜剝皮，頭的部分去不去掉都可以，不要洗。把剝好的蒜瓣裝入一個洗淨的無油無水的密封罐。泡蒜用的醋最好用米醋，米醋的顏色淡，泡出來的顏色才是翠綠翠綠的，口感酸辣適度，香氣濃而微甜。接著往瓶裡撒入兩大勺白砂糖和1小勺白酒，搖搖勻，多加這兩樣調料，白糖讓臘八蒜更酸甜可口，白酒可以促進大蒜的發酵，可以減短臘八蒜的醃製時間，並且還能將臘八蒜的顏色上的很好看，還不易變質。米醋的分量以沒過蒜瓣為準，保鮮膜封口加蓋即可，五天時間就開始變綠，繼續放會全部變綠。

　　臘八蒜的功效和作用

　　1、解膩消食：臘八蒜是用米醋和大蒜製成的，味道酸辣可口，用來佐餐有很好的解膩祛腥、助消化作用。而且醋還能夠使胃液的分泌旰盛，增進食慾。

　　2、調節血糖：大蒜中含硒較多，對人體中胰島素合成下降有調節作用，因此食用臘八蒜還有調節、降低血糖的作用，能夠預防和輔助治療高血糖疾病。

　　3、預防心腦血管疾病：大蒜中含有的蒜素等有效成分可防止心腦血管中的脂肪沉積，誘導組織內部脂肪代謝，顯著增加纖維蛋白溶解活性，降低膽固醇，抑制血小板的聚集，降低血漿濃度，增加微動脈的擴張度，促使血管舒張，調節血壓，增加血管的通透性，從而抑制血栓的形成和預防動脈硬化。而且醋可軟化血管、降低膽固醇，是高血壓等心腦血管病人的一劑良方。

　　臘八蒜吃了對身體有什麼好處

　　臘八蒜的功效對於延緩衰老，美容養顏都有很神奇的功效，而且臘八蒜的功效還具有一定的殺菌能力，約為青黴素的1/10，對病原菌和寄生蟲都有良好的殺滅作用。臘八蒜的功效還能防止鉛中毒。臘八蒜的功效可以起到防止傷口感染、治療感染性疾病、預防流感和驅蟲的效果。另外，普通大蒜性溫，多食生熱，且對區域性有刺激，因此虛火旺盛和長痘痘，口舌潰瘍的人都不適合吃。它的酸甜可口，香而不辣，具有去油解膩，有助消化和開胃的神奇效果。臘八蒜的功效還能誘導肝細胞脫毒酶的活性，可以阻斷亞硝胺致癌物質的合成，從而預防癌症的發生，這主要是大蒜素的效果，大蒜素加熱後就會分解，所以臘八蒜的功效正好彌補了這點。

　　臘八蒜的危害

　　如果食用過多臘八蒜會加重胃腸道負擔，會對胃腸道造成一定刺激，容易引發胃病，如果患者本身患有胃腸道疾病，或出現腹瀉症狀，在食用臘八蒜後容易加重病症。其次大量食用臘八蒜，容易在體內形成抗物酶，容易引起疲乏無力、精神萎靡的症狀。但適量食用臘八蒜閉經可以起到消毒殺菌的作用，對於軟化血管、提高機體免疫力、促進消化、提高人體免疫力等方面都可以起到一定效果。

　　眾所周知，身體是革命的本錢。現如今的社會節奏比較的快，要適應這個首先需要的就是一個健康的身體。那麼你們知道在生活中哪些食物經常吃對身體有很大的好處呢？本期的健康飲食文化，為你解析。

　　1、鵝肉

　　鵝是食草動物，鵝肉是理想的高蛋白、低脂肪、低膽固醇的營養健康食品。鵝肉含蛋白質，鈣，磷，還含有鉀、鈉等十多種微量元素。鵝肉營養分析：鵝肉含蛋白質，脂肪，維生素A、B族維生素，煙酸，糖。鵝蛋含蛋白質，油脂，卵磷脂，維生素，鈣、鎂、鐵等。鵝肉蛋白質的含量很高，富含人體必需的多種氨基酸、多種維生素、微量元素，並且脂肪含量很低。鵝肉營養豐富，脂肪含量低，不飽和脂肪酸含量高，對人體健康十分有利。根據測定，鵝肉蛋白質含量比鴨肉、雞肉、牛肉、豬肉都高，賴氨酸含量比肉仔雞高。同時鵝肉作為綠色食品於2002年被聯合國糧農組織列為21世紀重點發展的綠色食品之一。

　　2、香蕉

　　香蕉是澱粉質豐富的有益水果。味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，但脾虛洩瀉者卻不宜。根據“熱者寒之”的原理，最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者，都可生吃蕉肉。民間驗方更有用香蕉燉冰糖，醫治久咳；用香蕉煮酒，作為食療。近代醫學建議，用香蕉可治高血壓，因它含鉀量豐富，可平衡鈉的不良作用，並促進細胞及組織生長。用香蕉可治療便秘，因它能促進腸胃蠕動。

　　3、檸檬

　　檸檬富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等，對人體十分有益。維生素C能維持人體各種組織和細胞間質的生成，並保持它們正常的生理機能。人體內的母質、粘合和成膠質等，都需要維生素C來保護。當維生素C缺少了，細胞之間的間質——膠狀物也就跟著變少。這樣，細胞組織就會變脆，失去抵抗外力的能力，人體就容易出現壞血癥，它還有更多用途，如預防感冒、刺激造血和抗癌等作用。

　　4、鴨蛋

　　鴨蛋含有蛋白質、磷脂、維生素A、維生素B2、維生素B1、維生素D、鈣、鉀、鐵、磷等營養物質；鴨蛋中蛋白質的含量和雞蛋一樣，有強壯身體的作用；鴨蛋中各種礦物質的總量超過雞蛋很多，特別是身體中迫切需要的鐵和鈣在鹹鴨蛋中更是豐富，對骨骼發育有善，並能預防貧血；鴨蛋含有較多的維生素B2，是補充B族維生素的理想食品之一。鹹鴨蛋味甘，性涼，入心、肺、脾經；有滋陰、清肺、豐肌、澤膚、除熱等功效；中醫認為，鹹鴨蛋清肺火、降陰火功能比未醃製的鴨蛋更勝一籌，煮食可治癒瀉痢。其中鹹蛋黃油可治小兒積食，外敷可治燙傷、溼疹。