什麼時間鍛鍊最合適

　　1、在下午三點鐘到五點鐘鍛鍊身體最佳，在這個時間段人體的思維能力以及敏感性處於最佳的狀態，體內的激素處於合理的水平，適合進行鍛鍊。

　　2、不建議在早晨進行體育鍛煉，早晨體育鍛煉會使交感神經興奮性明顯升高，同時由於早上空腹血糖低，容易引起低血糖。如果下午上班，可以在晚飯後兩小時進行鍛鍊。

　　創造適宜的乾溼差前期，菌筒內部含水量較充足，完全能滿足第一茬菇子實體生產的需要，不用浸水催菇，第一批菇採收後，停止噴水，掀膜通風，讓菌筒表面乾燥一到三天，再蓋上薄膜，以提高畦溫，促進菌絲生長，兩到三天後，採後留下的菇穴會發白長出菌絲，這時再噴水增溼，掀膜通風，提升溫度，促使下一批菇生長。

　　香菇培養技巧：

　　拉大晝夜溫差香菇是變溫結實類食用菌，晝夜溫差十度左右時，一般可以正常出菇；保證通風，減少畸形菇，氣溫在二十三度以上時，每天早、中、晚各通風一次，氣溫在十七度以下時，每天通風一次即可，要保證子實體生長期間有足夠的水分和新鮮空氣；給予充足光照香菇子實體在生產期間必須有一定的非直射光照，一般以能在菇棚內順利閱讀報紙即可；預防雜菌感染，延長菌筒壽命可在牆壁、菇架、地面上噴百分之五十多菌靈可溼性粉劑或百分之零點一來蘇水溶液預防雜菌感染。

　　1、早上用餐時吃三四顆核桃。

　　中國人的早餐很少出現飲食過量，大部分處於營養供應不足的狀態。這時補充核桃，可提高早餐質量，改善三餐的營養比例；另一方面，早餐後人們的代謝水平較高，工作任務又繁重，所吃的食物也很難變成脂肪沉積在身上，故早餐吃幾顆核桃，往往並無長胖的危險，相反卻會抑制午餐的食慾，對控制體重有益無害。

　　2、晚上睡前可吃一兩顆核桃。

　　經常血壓高、頭暈、眼花、沒有力氣，很多都是睡眠不好造成的。所以治療失眠成為治療諸病的基礎，而睡前吃點核桃，便能輕鬆對付這一困擾。晚上吃還可以適當幫助在晚上休息的時候修復體內所缺的營養。

　　當然了，睡前吃核桃，不宜多，一兩顆足以，也不宜太晚，最好是睡前2、3個小時，不要出現吃完核桃立馬睡覺的情況，以免發胖。