什麼水果含糖少

　　1、含糖量在百分之二左右的水果蔬菜有：黃瓜、石榴、西紅柿等。

　　2、含糖量在百分之四到百分之八左右的水果有：西瓜、草莓、甜瓜、櫻桃等。

　　3、含糖量在百分之八到百分之十三左右的水果有：檸檬、鮮葡萄、李子、梨、菠蘿、桃、鮮柿子、杏、柚子、橙子、蘋果、甘蔗、桔子等。

　　4、含糖量在百分之十九到百分之二十四左右的水果有：香蕉、鮮山楂、海棠、鮮棗等。

　　吃水果要有選擇性：

　　1、選擇含糖量少但富含膳食纖維的水果，如草莓、櫻桃、西瓜等。

　　2、選擇富含果膠的水果，如菠蘿、楊梅、櫻桃等。

　　3、儘量少吃或不吃含糖量高的水果，以免引起血糖升高，加重胰島B細胞負擔。

　　4、選吃新鮮水果，不吃含糖分高的水果罐頭。

　　5、儘量少喝或不喝果汁。

　　1、木瓜，所含的奇墩果成分是一種具有護肝降酶，抗炎抑菌，降低血脂等功效。

　　2、雪蓮果，富含水溶性是纖維，其碳水化合物卻不為人體吸收，因此很適合糖尿病人以及減肥者食用 。

　　3、柚子，糖尿病患者更適合吃柚子，因為在其中含有大量豐富的胰島素樣成分，適當食用不僅可以降血糖，還可對心腦血管有很好的保護作用。

　　4、櫻桃，櫻桃同樣屬於低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平時生活中可以用櫻桃去代替其他的高糖水果。在櫻桃中還含有豐富的果膠，這種物質有利於增加胰島素的分泌量，從而讓血糖平穩快速的下降。因此建議高血糖以及糖尿病患者，在平時不妨多吃些櫻桃。

　　檸檬。 檸檬因其味極酸，肝虛孕婦最喜食，故稱益母果或益母子。檸檬中含有豐富的檸檬酸，因此被譽為“檸檬酸倉庫”。它的果實汁多肉脆，有濃郁的芳香氣。

　　木瓜。 習見栽培供觀賞，果實味澀，水煮或浸漬糖液中供食用，入藥有解酒、去痰、順氣、止痢之效。果皮乾燥後仍光滑，不皺縮，故有光皮木瓜之稱。木材堅硬可作床柱用。

　　番石榴。 原產南美洲。中國華南各地栽培，常見有逸為野生種，北達四川西南部的安寧河谷，生於荒地或低丘陵上；果供食用；葉含揮發油及鞣質等，供藥用，有止痢、止血、健胃等功效；葉經煮沸去掉鞣質，曬乾作茶葉用，味甘，有清熱作用。

　　櫻桃。 果實可以作為水果食用，外表色澤鮮豔、晶瑩美麗、紅如瑪瑙，黃如凝脂，果實富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素。

　　雪蓮果。 雪蓮果產於雲南，是一種純天然綠色食品，果肉晶瑩剔透，脆甜爽口，富含多種人體必需的氨基酸，維生素，蛋白質，及鈣，鋅，鎂等多種微量元素。