什麼減肥方法最快

　　1、大步走法減肥。有空餘的時間，比如早上提前半小時起床，中午午飯後或者是晚上飯後都可以找個時間去大步大步的走，然後走路的時候：扭動腰肢，左腿彎曲上抬，右手肘觸碰左膝，兩腿分開站立，反覆交替進行，這樣長期堅持一定會有效果的。

　　2、蘋果醋減肥。蘋果醋消化最快，可以說是減肥中最有效的方法，一般在飯前一小時吃或者是飯後吃是最佳的時間。據瞭解，蘋果醋中的營養物質、酶和有機酸可以抑制食慾，促進新陳代謝，減少體內多餘的水分，調節迴圈系統，達到減肥的效果。

　　3、如果你晚上餓了的話，可以吃一些蔬菜類的。因為蔬菜是能為人體提供維生素、纖維素礦物質等，而且能量非常低，脂肪非常少，最適合肥者。不易漲脂肪。

　　4、早餐最好吃一些低脂脫脂牛奶，或者少量牛奶乳酪或穀物，或者半個雞蛋。午餐時，你應該吃一些肉，最好是魚，150克是最好的。然後可以吃250克綠色蔬菜和一些瓜和茄子，但是你不能油炸或煮太多油。

　　5、每天十五分鐘的運動。十五分鐘堅持一定會有效果，就算沒有累到極致，但是還是有可以起到一定的減肥效果。

　　1、第一，飲食減肥，在平時的日常生活中，飲食減肥是非常重要的，所謂飲食減肥主要就是控制主食的量。每餐主食的量應該控制在2兩以內，而對於主食的選擇主要是以粗糧為主。在平時的日常生活中可以選擇高粱米、小米、玉米等。另外對於蔬菜的選擇月的蔬菜為主，多吃一些富含有維生素c、多種礦物質，這樣的蔬菜有助於肥胖的下降。

　　2、第二，運動減肥，運動減肥在臨床上效果非常的明顯並且非常的快速。而對於運動的方式有很多種說法，主要是以有氧的運動能夠快速減肥，並且效果較好，比如我們可以進行遊泳運動、跑步或者在健身房，在健身教練的指導下進行一些有規律的有氧運動。

　　3、第三，對於改善不良的生活方式也是快速減肥的好辦法比如避免吸菸、飲酒、熬夜，吃一些過於油膩的食物和一些應酬等等。

　　1、小學生減肥最快的方法主要就是加強運動鍛鍊，平時一定要讓孩子經常參加一些戶外的活動，經常跑步、打球或者是游泳等方法來起到燃燒脂肪的作用有利於促進體重的下降。

　　2、同時也要做好飲食方面的調理，儘量不要吃油炸的食品，也儘量不要吃零食。

　　3、控制好飲食的總熱量，還是要做到飲食的多樣化，保證營養的充分來促進孩子的生長髮育。