什麼運動可以促進乳房發育

　　可以促進乳房發育的運動有很多，比如以下：

　　1、游泳。蝶泳和自由式這兩種泳姿最易使胸部肌肉強韌，並使乳房豐滿。

　　2、集中胸部運動。伸直背脊，抬頭挺胸。可以在胸前用雙手夾住書本等物，此時要輪番吸氣後吐氣，並將手臂向前伸直。

　　3、集中並抬高運動。雙手平舉在肩膀兩側，雙手手心向下。雙臂向胸前位置交叉合掌，手臂伸直。向上抬高到頭頂上方，雙臂貼耳側。再緩慢向下放回到胸前位置，緩慢進行十次左右。

　　4、抬高胸部運動。雙手向內曲肘，下手臂重疊在胸前成口字型。由上手臂帶動，緩慢向上提高到額頭前面，然後再下放回到原本的預備位置。上下來回相互進行十至二十次。

　　5、俯臥撐。可起到鍛鍊胸部肌群，豐滿乳房的作用。

　　身高能體現一個人英俊提拔的氣質，那麼處於青春期的你肯定希望自己在原有的身高上有所突破，那麼睡前幾個拉伸小動作就能幫助到你哦

　　首先盤腿坐下，腰桿挺直，左手放鬆放置床上，右手向上伸，無需伸直放鬆手臂垂落在頭部即可，然後整個上半身往左用力向下壓，達到一個拉伸腰部的作用，堅持30秒即可。接下來換個方向，右手放鬆放置床上，左手向上伸，無需伸直放鬆手臂垂落在頭部即可，堅持30秒。

　　第二個動作雙腿伸直併攏坐在床上，雙手伸直用力往前壓直到雙手摸到自己腳趾即可，保持這個動作堅持一分鐘，達到一個拉伸腿部的作用。這個動作相信很多小朋友都在體育課上體育老師交過哦。

　　第三個動作平躺在床上，左腿向上伸直，雙手抓住膝蓋即可，堅持30秒，接下來換一隻腿，右腿向上伸直，雙手抓住膝蓋，堅持30秒，這個動作也有效的拉伸了腿部，這個動作有點難度哦，小夥伴們要堅持哦

　　1、最重要的是促進兒童感知覺發育，因新生兒大部分主要資訊來自於視聽覺刺激，需給予新生兒適度刺激，如父母撫摸、圖片、聲音等刺激，這樣能夠幫助促進新生兒感知覺發育。

　　2、母乳喂非常重要，因為母乳最易消化吸收，母乳當中含有牛磺酸等生長調節因子，可幫助促進神經系統發育。較大兒童需提供有利於腦發育食物，如牛奶、雞蛋、魚類以及豆類食物等。

　　3、父母需多陪伴新生兒進行益智遊戲，訓練左右腦開發，培養新生兒良好興趣，訓練思維能力。

　　4、多運動，適度運動對刺激大腦發育存在較大幫助。

　　5、需合理安排起居，只有每天保證充足睡眠時間才能促進大腦發育，需培養兒童早睡早起、按時睡眠習慣，為兒童提供利於睡眠的環境。