什麼運動有助於長高這項運動讓增高事半功倍

　　1、有助於長高的運動：

　　2、一種是跳躍類的運動，比如籃球、排球，包括跳繩，田徑中的跳高、跳遠；

　　3、一種是伸展類運動，像體操、游泳，還包括有氧類的運動，比如慢跑。

　　4、但是，有一個很關鍵的前提，就是所有的運動都不應該過量。

　　第一：兩腳開啟30～60釐米，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎曲。

　　第二：兩腳開啟60～70釐米，把一條腿向後退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。

　　第三：併攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。

　　1、首先，很多運動都有助於長高，比如在平時睡醒的時候，或者是平日躺在床上的時候無事的時候，就可以做一些伸展的運動，雙手伸直向上，兩腳伸直向前，整個身體繃成一條直線，有助於抻筋，讓身體拉伸，有助於長高。

　　2、其次，可以做一些拱橋練習，拱橋練習的難度可能稍微高一些，就像舞蹈演員的下腰動作一樣。不過這樣的動作，難度還是比較高的，在做的時候，一定要有人在身邊保護，否則可能容易造成受傷的情況。

　　3、還可以在坐著的時候，兩腿伸直，兩手盡力夠腳尖，這也有助於拉伸腿部以及上身，有助於長高。