1、身高的鍛鍊方法主要就是適當的選擇一些有氧運動鍛鍊，比方說進行跑步、跳繩或者是進行打球，或者是游泳等方法。
2、透過這些有效的運動鍛鍊，有利於促進身高的增長，但同時也需要多吃一些含鈣的食物和含鈣的藥物。
3、也需要保證良好的休息，保證充足的睡眠，注意各方面營養的調理。
4、儘量保證營養的多樣化，保證營養充分，才有利於身高增長。
1、首先，伸展運動，比如游泳、體操、健美操等等，可以使身體各個關節充分拉伸，全身得到活動，有助於增高;
2、其次，全身性活動專案，比如排球、籃球以及舞蹈等，可以使全身各個部位的肌肉得到鍛鍊，刺激骨骼的生長，幫助人體長高;
3、第三，彈跳運動，比如跳繩、蛙跳、滑冰等等，可以刺激下骨生長，達到理想的增高效果。
長高的運動平時可以適當的多進行跑步、游泳、跳繩、跳舞或者是打乒乓球、羽毛球、籃球、排球等運動方法，都有利於促進身高的增長。身高的多少和遺傳、後天的營養和運動鍛鍊等都有一定的關係，但是還是要保證營養的充分，儘量多吃一些含鈣的食物，儘量做到飲食的多樣化。同時也需要配合保證充足的休息和睡眠，保證良好的精神狀態，這樣才會促使其身高有增長的情況。
1、跑:5~7分鐘。
2、柔韌和放鬆練習:劈腿、擺動、抖動18~20分鐘。
3、單槓懸垂:儘量放鬆身體，兩足不帶負荷(每組20秒)，一組帶5~10千克負荷(重物系在腿上)。
4、縱跳、摸高(樹枝、籃球板、天花板等):雙腿跳、單腿跳各兩組，每組10次。每組間歇5~8秒，換腿時間歇4~5秒，要全力 ...
方法一：慢跳5~7分鐘；柔韌性和放鬆練習18~20分鐘；還可以做一些劈腿、跳板的動作等都是可以拉伸你的骨頭的。
方法二：單槓懸垂，身體放鬆。兩次不負重，每次20秒，一次雙腳負重5~10公斤。不要隨便用皮帶固定是有專門的皮帶固定的。
方法三：跳起雙手摸高，60~70次。雙腳跳起摸高，2組，每組10 ...
適量補鈣：有些媽媽認為健康的飲食可以保障寶寶吸收足夠的鈣，其實不盡然。鈣的來源很多，但餐餐高鈣卻難以保證。而被人們視為“補鈣大將”的牛奶，半斤也只能提供260mg的鈣。想要讓挑食的寶寶們乖乖喝上幾大杯的牛奶，這可不是一件容易事哦！與其艱難地透過飲食補充，倒不如直接使用補鈣產品來得簡單！時下市場上的補鈣品花 ...
1、身高由很多種的因素來決定，最主要的原因就是基因，就是個子較高的父母，他們的二代小孩高個的機率要比普通人大。男生一般在20到22歲之前停止生長，女生在20歲之前多半停止生長。
2、平時除了補充適當的維生素、鈣劑、均衡的飲食以外，適當的做一些體育鍛煉，理論上可以刺激骨骼的發育。比如說跟跳躍相關的運動， ...
第一：個子與遺傳有一定的關係，另外注意檢查是否缺乏微量元素，可以醫院血液科抽血檢查微量元素，根據檢查結果針對補充，加強營養，適當的運動。
第二：身高取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔70％，此外，取決於其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。要想增高，應該多吃蛋白質。
第三：懸垂擺動利用單槓或 ...
第一：兩腳開啟30～60釐米，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎曲。
第二：兩腳開啟60～70釐米，把一條腿向後退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿 ...
1、籃球。打籃球中蘊含了很多跑跳的動作，有助於兒童伸展四肢，促進骨骼在生長期儘可能的生長。達到增高目的。
2、跳繩。跳繩是促進兒童長高最好的運動，它對骨骼生長有一定的刺激作用。使骨骼的迴圈得以改善，刺激生長激素分泌，促進兒童長高。
3、立定跳遠。立定跳遠是發展下肢爆發力與彈跳力的運動專案。是十分鍛 ...