零食吃的適當也會有益身體健康，以下零食飯後吃一些有益健康。
1、葵瓜子：
可以養顏。葵瓜子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助於保持皮膚細嫩，防止皮膚乾燥和生成色斑。
2、花生：
能防皮膚病。花生中富含的維生素，正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。
3、核桃：
可秀甲。核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白，能促進指甲的生長。常吃核桃，有助於指甲的秀韌。
零食吃的適當也會有益身體健康，以下零食飯後吃一些有益健康。
1、葵瓜子：
可以養顏。葵瓜子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助於保持皮膚細嫩，防止皮膚乾燥和生成色斑。
2、花生：
能防皮膚病。花生中富含的維生素，正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。
3、核桃：
可秀甲。核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白，能促進指甲的生長。常吃核桃，有助於指甲的秀韌。
現在人們的生活水平提高了，物質生活也比較的豐富。特別是對於零食，很多人發自心底的喜愛，週末宅在家裡看看電影玩玩遊戲，再來一些美味的零食，那真是十分的享受。那麼本期的健康飲食文化，為你解析。
1、海苔含豐富的纖維素，能促進腸道蠕動，清理附著在腸道壁上的毒素垃圾，並及時排出體外。此外，海苔還有一個鮮為人知的作用，生髮養髮，讓髮根更強健，頭髮有光澤。
2、酸奶具有減輕輻射損傷、抑制輻射後人的淋巴細胞數目下降的作用。對於那些長時間面對電腦，每時每刻籠罩在電磁輻射中的上班族來說，利用午飯的時間喝一杯酸奶，對於健康非常有益。
3、藍莓有助於改善人類與其他動物中樞神經的功能，從而逆轉因衰老而造成的神經資訊傳導減緩、認識能力蛻化。
4、開心果，壓力長期得不到釋放，容易出現抑鬱，悲觀厭世情緒，常吃開心果能釋放長期積壓的不良情緒，放鬆心情。此外，常吃開心果還可以降低血液粘稠度，改善動脈硬化。
5、核桃營養豐富，含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素。對人體有益，可強健大腦，治療失眠健忘。
6、綠茶對眼睛是有好處的，像胡蘿蔔、菠菜等黃綠色蔬菜和肝臟、大豆、乳酪、雞蛋等眼睛都是有好處的。在注意飲食方面外，也要養成科學用眼，不要在燈光黑暗下看書，不要長時間玩電腦、看電視，懂得眼部保健。
7、花生米，花生含有豐富的補鐵元素，能促進骨髓的造血能力，快速補血，很多名貴補血保健品就含有花生紅衣。此外，兒童多吃花生還可以促進骨骼生長，利於身體發育。
8、葡萄乾的抗癌作用尤其明顯。研究表明，在那些種植葡萄和吃葡萄多的人群中，癌症發病率也明顯減少。這是因為它含有白黎盧醇，可有效防止細胞癌變或抑制惡性腫瘤的增長，而且能阻止白血病細胞的分裂。
1、超市買好食材，回家後洗淨。雞翅雞腿去骨。魚去除內臟和鰓，魚肉可去刺。蝦類去殼。肉類可以切成小塊或剁碎，方便貓咪吃。生菜南瓜也可切成丁。
2、食材搭配，可以單獨煮魚或雞肉，也可以將肉類切小，混合。肝類內臟食材少放。可少量蔬菜。也可以打個雞蛋攪拌。無鹽白乾酪也可以新增。
3、簡單蒸煮，食材放入鍋，蒸煮大約20分鐘左右。對於貓咪，就不需要像人類一樣的味覺要求和身體需要。所以不需要加入任何調料，只用清煮就可以。鹽類對貓咪腎臟不好，絕對不要加入。如果是成塊的肉，如雞胸脯，煮的時候就用筷子在肉上扎幾個洞。不要給貓咪吃半生的食物。
4、出鍋，出鍋後需要等其涼了後，湯汁可以不用倒掉，就可以給貓咪吃了，貓咪可是純肉食動物，這樣它是最喜歡的了。
5、拌飯粥面，可以適量拌粥，飯，但要是溫的，不能是從冰箱內拿出的。冷的食品刺激腸胃，可能引起消化不良。拌飯時不用太多。大約與肉類呈2:1或3:1的比例較合適。
6、拌貓草鈣粉營養液等，可以拌些貓草，幫助消化。鈣粉補鈣。營養液補充其他營養。
7、剩餘處理食材可以存在冰箱，但最好不要超過3天，保證新鮮。剩下的貓飯，最好一次性吃完，不要放到下餐。