什麼食物含高量的鎂離子

　　紫菜含鎂量最高，每100克紫菜中含鎂460毫克，居各種食物之冠，被喻為“鎂元素的寶庫”。

　　含鎂食物具體如下：

　　1、穀類食物如小米、玉米、蕎麥麵、高粱面。

　　2、豆類食物如黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐。

　　3、蔬菜如冬菜、莧菜、辣椒、蘑菇。

　　4、水果如楊桃、桂圓、核桃仁。

　　5、其他食物如蝦米、花生、芝麻。

　　鎂有助於調節人的心臟活動，降低血壓，預防心臟病，

　　食物含脂肪量達到35%以上時算高，若是食用過多含有大量脂肪的食物，可能會導致自己出現肥胖的情況。下列是食物脂肪含量較多的食物：

　　1、肉制食物

　　脂肪含量都較高，比如豬肉、牛肉、羊肉、鴨肉等，這些肉製品不管用怎樣的烹飪方法做出來的食品，它的脂肪含量都會相對較高，不過魚肉相對脂肪含量要少得多。

　　2、油炸食品

　　油炸食品的脂肪含量也是很高的，雖然有些食物本身脂肪量極低，比土豆，但變成油炸薯條後，它的脂肪含量就不低了，因為經過油炸後，食材會留存很多油脂在食物裡面，這些油脂難以瀝出。

　　3、巧克力

　　巧克力也是含脂肪量相對較高的食物，因為巧克力屬於高熱量食物，它每一百克中，含有熱量有580大卡左右，而脂肪含量可達40克左右，所以吃巧克力，幾乎是半吃脂肪。

　　你好，

　　含碘最多的食物是海帶、紫菜、髮菜、海蜇、海參、苔菜、柿子。

　　含碘豐富的食物是：海帶、紫菜、髮菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。

　　含碘的食物可以促進甲狀腺素分泌，人體的甲狀腺分泌物中有一種叫甲狀腺素，它能加速體內很多組織細胞的氧化，增加身體的產熱能力，使基礎代謝率增強，皮膚血液迴圈加快，抗冷禦寒。