什麼食物容易吃了脹氣

　　1、最容易脹氣的要屬氣體內飲料，比如可樂，雪碧等，這些飲料裡邊含有碳酸，喝進肚子裡以後，會產生水和二氧化碳，但這都是輕微的，氣體會以打嗝的方式排出。

　　2、常見的豆類，比如蠶豆或者黃豆，產生脹氣的原因是因為豆類裡含有的氨基酸在消化吸收時會與胃酸起反應，產生一些氣體，讓胃脹氣。

　　3、豬肉皮，大家可能都知道，肉皮裡含有豐富的膠原蛋白，能緩解人體皮膚的衰老，但胃消化肉皮的時間比較長，肚子裡久久的有東西存在，就會引起脹氣。

　　4、牛奶，牛奶裡含有大量的蛋白質，過多的喝入會容易引起消化不良，胃脹，腹脹。

　　5、紅薯。紅薯是大家都比較熟悉的一種食物，蒸熟以後，粘著性很大，吃進肚子以後，也會比較粘著，經過胃進入腸道時，就比較容易堵塞腸道，產生脹氣。

　　6、香蕉。可能大家都知道，香蕉具有潤腸通便的作用，但空腹的食用香蕉，就會讓過濃的胃酸與香蕉作用，產生氣體，引起脹氣。

　　山藥是日常生活中非常常見的一種食物，相信很多人是有吃過的，那麼在大家印象中山藥是否好吃呢？山藥是涼性還是熱性呢？對於這個問題，很多小夥伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。

　　山藥是不是涼性的食物

　　山藥不是涼性，也不是熱性，山藥性平。山藥具有益氣、健脾養胃、潤肺的作用，適宜於脾胃虛寒的群體。除此之外，腎虧、睡眠質量差的病人也可以適度食用山藥，有滋補腎臟的功效。

　　山藥吃了會脹氣嗎

　　山藥屬於易產氣食物，若少量食用是不會引起明顯的腹部脹氣，不會有明顯的腹部不適感。但是山藥進食過多、產氣增多以後，可以引起腹脹，腹痛，噁心嘔吐等不適感，也會增加打嗝排氣等症狀。患者應該適當控制進食量。倘若已經出現脹氣症狀，可以口服一些增加胃動力的藥物，比如多潘立酮，莫沙必利等。

　　山藥的生長環境

　　生長於海拔150-1500米的山坡、山谷林下，溪邊、路旁的灌叢中或雜草中。薯蕷是短日照、喜溫作物。苗期生長最適溫度15-20℃。生長盛期最適溫度25-28℃，20℃以下生長緩慢。適宜生長在疏鬆、肥沃、土層深厚的土壤中，但扁形種和塊狀種在土層較淺、較黏重的土壤中也可生長。薯蕷比較耐旱，但不耐澇，不宜種在地下水位太淺或過分潮溼的土壤中。砂質土和壤土含水量以18%左右為宜。

　　山藥的分佈範圍

　　分佈於朝鮮、日本和中國；在中國分佈於河南、安徽淮河以南、江蘇、浙江、江西、福建、臺灣、湖北、湖南、廣東（中山牛頭山）、貴州、雲南北部（貢山、德欽和麗江）、四川、甘肅東部和陝西南部（350-1500米）等地。

　　我們最常見的情況之一就是，出現胃脹氣，一旦出現胃脹氣的情況的時候，就感覺整個肚子脹脹的，那麼胃脹氣吃什麼食物好呢？如何預防胃脹氣呢？接下來就跟隨本期的食療養生一起來看看吧！

　　胃脹氣吃什麼食物好（以下內容整理自網路，僅供參考，身體如有不適，請及時就醫）

　　蘆筍

　　蘆筍具有利尿作用，能幫助人體排出多餘水分，緩解腹脹不適。蘆筍中的葉酸很容易被破壞，所以若用來補充葉酸應避免高溫烹煮，最佳的食用方法是用微波爐小功率熱熟。

　　香蕉

　　香蕉富含鉀，有助於調節體內鈉水平，防止水腫和腹部脹氣。香蕉還富含可溶性纖維，有助緩解或預防便秘。

　　蘿蔔

　　白蘿蔔是最好的疏肝理氣食物，蘿蔔含芥子油和粗纖維，可促進胃腸蠕動，推動大便排出，所以，胃脹氣可以吃蘿蔔。

　　黃瓜

　　黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素，有助於減少脹氣。黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除，以及降低膽固醇有一定作用，能強身健體。

　　獼猴桃

　　獼猴桃清除體內垃圾，含有較多膳食纖維和蛋白質分解酵素，可快速清除體內堆積的有害代謝產物。獼猴桃中的微酸，能促進腸胃臑動，減少腸胃脹氣，改善睡眠狀態。

　　木瓜

　　飯後脹氣可以吃木瓜，木瓜中的消化酶有助分解蛋白質，其纖維素還能促進消化。每週吃幾次木瓜可有效調節腸胃功能。

　　生薑

　　生薑可舒緩消化系統、放鬆消化道肌肉，減輕腹部脹氣。生薑中還含有可消化蛋白質的酶，降低蛋白質導致的腹部脹氣機率。

　　如何預防胃脹氣

　　1、緊急情況下，可以將雙手搓熱乎，放在肚臍兩側，按順時針方向按摩三十六圈，再逆時針按摩三十六圈，加快腸道蠕動，可幫助排氣。

　　2、平時少吃高纖維和不易消化的食物，如捲心菜、洋蔥、炒豆等，導致它們在胃腸道停留時間過長，引發腹脹。

　　3、吃飯時要講究細嚼慢嚥，腹脹容易發生在青少年、趕時間的上班族中，這部分人往往飲食習慣不良，吃飯求快，三下五除二就解決戰鬥，這樣容易導致食物消化不盡，胃腸不適。

　　4、多喝水除了能適當補充體內水分外，還有助於消化吸收，人體一切的新陳代謝活動都離不開水。

　　5、每天堅持鍛鍊一小時，同樣也能促進機體新陳代謝，友情提示，肚子脹氣的時候就不要劇烈運動了，沒有這樣的自殘療法，很危險。