含有維生素C的食物如下：
1、蔬菜類：小白菜、油菜、油菜薹、紫菜薹、莧菜、芹菜、香椿、苦瓜、花菜、辣椒、毛豆、豌豆苗、藕等。
2、野菜類：馬齒莧、野莧菜、蒲公英、製茶等。
3、水果類：鮮棗、紅果、柚子、桔子、橙子、檸檬、草莓、柿子、芒果、獼猴桃、龍眼。
4、野果類：刺梨、石榴、金櫻子等。
含有維生素D的食物:
1、三文魚:
美國自然健康聯盟資料顯示，在所有天然食物中，三文魚的維生素D最高；
2、牛奶:
無論全脂還是脫脂，牛奶都含天然維生素D，並且市場上許多牛奶都已經強化了維生素D；
3、雞蛋:
雞蛋是強大的營養庫，蛋黃含有非常多的維生素D；
4、蘑菇:
圓白蘑菇接受紫外線照射幾小時後，其中維生素D會增加4倍，吃蘑菇前放在太陽下照射；
5、蝦:
蝦富含的歐米伽3脂肪酸、蛋白質很高，脂肪和熱量卻很低；
以上列舉是含維生素D含量較高的食物，其他食物中也含有維生素D。
含維生素B2的食物有：
豆腐，酸制酵母，羊肝黃豆芽，大棗，西紅柿，玉米，茄子，黃瓜，大白菜，海帶，紫菜，全麥粉，牛肝，牛奶，蘑菇，蝦，黃豆，牛肉，扁豆，豬肝，豬腎，螃蟹，乾酪，豇豆，豌豆，雞蛋，黃魚，小米，帶魚，豬瘦肉，甲魚，馬鈴薯，橘子，精大米，蘋果，梨等。
維生素k在蔬菜水果、奶類豆類、穀類，如牛肝、魚肝油、蛋黃、乳酪裡含有。
維生素k有防止內出血的作用，主要來源於綠葉蔬菜，其次是奶和肉類，水果及穀類含量比較低。 ...
1、含維生素Ｃ的新鮮蔬菜和水果，如小白菜、油菜、油菜薹、紫菜薹、莧菜、芹菜、香椿、苦瓜、花菜、辣椒、毛豆、豌豆苗、藕等。野菜如馬齒莧、野莧菜、蒲公英、茶等。
2、富含維生素Ｃ的水果也很多，如鮮棗、紅果、柚子、桔子、橙子、檸檬、草莓、柿子、芒果、獼猴桃、龍眼等，有的野果維生素Ｃ含量高於普通水果許多倍，如 ...
桔子含有維生素c，而且維生素的含量是非常豐富的，一天吃三個桔子，就能滿一個人一天對維生素C的需求，所以在日常生活中可以吃一些桔子，來補充身體內的維生素c。
桔子是生活中非常常見的一種水果，富含非常豐富的營養維生素，而且吃起來也很好吃，已經成為了大眾喜愛的一種水果，每天適量吃些桔子對身體是有好處的。
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含有維生素c的水果有獼猴桃、橙子、鮮棗、草莓、蘋果等等。
1、獼猴桃平均的維生素C含量高達95毫克，稱之為水果之王。
2、橙子富含維生素C，比一般水果多30%。每天吃1－2個橙子，就能滿足身體對維生素c的需要。
3、鮮棗鮮棗含有維生素C，鎂，鉀，鐵等營養元素。
4、草莓含有豐富的維生素C， ...
高蛋白食物很多，常見的有；堅果和種子是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對人體生長髮育、增強體質、預防疾病有極好的功效。酸奶、牛奶和豆漿，各種豆製品，豬肉、蛋類、牛羊肉、魚類、牛奶等都屬於高蛋白食物。 ...
吃維生素c可以增強抵抗力、促進骨骼發育、還有美白的效果。維生素c可以促進鐵，鈣和葉酸，提高我們人體的免疫力，減少感冒等疾病的出現。維生素c還可以促進骨質代謝和膠原纖維的生成。維生素C不僅可以使皮膚變得白，減少肌膚色素的沉著，而且還可以減少黑斑和雀斑的形成，對於膠原蛋白形成可以起到一定的促進作用。
含有 ...
富含維生素A的食物： 顏色為紅黃色的食物，比如胡蘿蔔、柿子、紅薯、杏等都含有豐富的β-胡蘿蔔素，可在體內分解為維生素A。另外，多吃奶製品、蛋類、魚肝油和動物肝臟等食物，也可以補充維生素A。
富含維生素D的食物： 櫻桃、番石榴、紅椒、 黃椒、柿子、草莓、橘子、芥藍、菜花、獼猴桃。另外，多吃魚、魚卵、肝、 ...