今年初伏從什麼時候開始算+202x初伏是從哪天開始算

　　導語：初伏來臨，天氣都是熱火朝天，所以大家要記得防暑降溫，早睡早起，鍛鍊身體，保持心情，注意安全。最近有些朋友來諮詢小編，今年初伏從什麼時候開始算？2022初伏是從哪天開始算？一起來看看。

　　今年初伏從什麼時候開始算

　　初伏從每年夏至以後第三個庚日開始算，俗語說：“夏至三庚便數伏”，這意思是說，從夏至日開始數起，數到第三個“庚日”就進入初伏，也就是入伏的首日。今年從夏至日起後數到的第三個“庚日”是7月16日，意味著這一天是入伏的時間。2022年初伏是從7月16日開始到8月24日結束，歷時40天。

　　初伏開始與結束的時間：2022年7月16日-2022年7月25日，共10天；

　　中伏開始與結束的時間：2022年7月26日-2022年8月14日，共20天；

　　末伏開始與結束的時間：2022年8月15日-2022年8月24日，共10天。

　　初伏的禁忌千萬別犯

　　不開窗通風

　　三伏天不少人怕熱，閉窗室內吹空調。其實，潮溼悶熱、通風差的室內易引發中暑，而且使用空調不開窗換氣，空氣質量會變差，反而致病。

　　建議：每天開窗通風2次以上，每次15-30分鐘。

　　冷風對著吹

　　空調冷風，頸椎對著空調吹，使頸背部肌肉受寒，造成頸部持續痙攣、後背痠痛等。

　　建議：室內空調溫度不要低於26℃，肩背部不要直對著空調，或者搭個披肩。

　　大口急喝水傷心臟

　　大口大量喝水，水分會快速稀釋血液，使血量增加，加重心臟負擔。對於冠心病患者尤為危險。

　　建議：每次喝水別超200毫升左右，以溫開水為佳，不要等到“口渴”再喝水，而是少量多次補水為宜。

　　直接衝冷水

　　老年人在炎熱的夏季不能用冷水洗澡，人體經過冷水的刺激，會產生心跳加速、血壓升高、肌肉收縮、精神緊張等一系列刺激反應，對心臟、血壓產生不利影響。

　　建議：即使天氣熱，也要堅持用溫水洗澡。

　　整天不出汗

　　養生要適應大自然的規律，該出汗的時就出汗，因為出汗既能排走體內毒素，又能調節體溫。

　　建議：傍晚出門走一走，微微出汗對身體好。

　　中午不休息

　　三伏時節應晚睡早起，但晚睡不是熬夜，也最好在24點前。因天氣炎熱，睡眠會受到一定影響，建議有條件最好睡個午覺，也能有效預防冠心病、心梗等心臟疾病的發生。

　　建議：午睡以15-30分鐘為宜，午睡後可以輕微活動，喝一杯水，以稀釋血液黏稠度。

　　初伏節氣

　　防暑常識

　　1、夏天不提倡進行爬山等在室外、白天進行的劇烈活動，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。

　　2、要多喝白開水，並且要定時飲水，不要等口渴時再喝，口渴後不宜狂飲。應少喝果汁、汽水等飲料。

　　3、飲食不宜過於清淡。夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體代謝需要。

　　4、空調室內外溫差不宜太大。使用空調室內外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下。

　　5、夏天出門記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好塗抹防曬霜。

　　2021初伏第一天是幾號

　　2021初伏第一天是7月11日。具體三伏天時間表如下：

　　初伏：2021年7月11日-2021年7月20日；

　　中伏：2021年7月21日-2021年8月9日；

　　末伏：2021年8月10日-2021年8月19日。

　　初伏熱嗎？

　　熱，但不是最熱的。

　　初伏，按中國的日曆法來說，這是真正暑天的開始。百姓常說：熱在三伏，冷在三九。三伏天是一年內氣溫最高、溼度最大的季節，分為初伏、中伏和末伏，其中初伏和末伏均固定為10天，中伏有的年份10天，有的年份20天。

　　伏期開始稱入伏或交伏，伏期結束稱出伏。中伏天數的多少視交伏早晚而定，一般7月28日以前交伏，中伏為20天，7月29日交伏，中伏為10天。 頭伏吃餃子是傳統習俗，因為每逢伏天，人的胃口就不好，吃不下去東西，而餃子在中國人的傳統習俗里正是開胃解饞的食物。

　　初伏注意什麼？

　　俗話說，苦夏最傷人。炎炎夏日中，首先需要注意防暑降溫，頭伏注意事項有哪些呢？

　　1、頭伏要注意防暑

　　頭伏期間氣候溼熱，需要防暑降溫，尤其是老年人、嬰幼兒等體質較差的人群。三伏天儘量少在中午暴曬的時候戶外活動，外出要做好防護措施。

　　其次，還要做到勞逸結合，保障充足的睡眠，中午最好能午休。

　　第三，三伏天氣溫高溼度大易出汗，要做到勤洗澡勤換衣。

　　2、頭伏要少進補

　　炎熱的氣候會讓人的食慾減退，這個季節飲食要以清淡為宜，不可大補。

　　3、要根據體質來調理

　　三伏天適宜調理身體，但是先要確定自己的體質才行，比如陰虛的人需要吃羊肉，氣虛的人需要吃蓮子等。

　　初伏飲食：

　　1、初伏要辟惡。

　　在民間，通常稱五月為惡月，六月與五月相鄰，多少也會沾染上一點惡氣，所以，初伏要“辟惡”。“六月伏日食湯餅”是古人對初伏的飲食認知，意在發汗祛病，來達到調養身體的目的。

　　2、進入三伏，人會因為天氣太悶熱而食慾不振，而餃子是傳統意義上的開胃美食，所以民間有初伏吃餃子的傳統習俗。

　　3、進入伏天容易上火，應當多吃一點新鮮的瓜果蔬菜來敗火，比如西瓜、西紅柿等時令果蔬。

　　4、牛奶性微寒，適宜在伏天去火，不妨在三伏天多喝點牛奶。

　　導語：入伏之後，我們首先要經歷的是初伏，也叫頭伏。很多人以為最熱在中伏，所以初伏不炎熱，但實際上，只要進入了伏天，不管是哪一伏都是非常炎熱的，只是中伏時最熱達到巔峰。那麼，2022初伏第一天是幾號呢？到底2022初伏是從哪天開始的？一起來了解。

　　2022初伏第一天是幾號

　　初伏

　　2022初伏第一天是7月16日。具體三伏天時間表如下：

　　初伏：2022年7月16日-2022年7月25日，共10天。

　　中伏：2022年7月26日-2022年8月14日，共20天。

　　末伏：2022年8月15日-2022年8月24日，共10天。

　　初伏熱嗎？

　　熱，但不是最熱的。

　　初伏，按中國的日曆法來說，這是真正暑天的開始。百姓常說：熱在三伏，冷在三九。三伏天是一年內氣溫最高、溼度最大的季節，分為初伏、中伏和末伏，其中初伏和末伏均固定為10天，中伏有的年份10天，有的年份20天。

　　伏期開始稱入伏或交伏，伏期結束稱出伏。中伏天數的多少視交伏早晚而定，一般7月28日以前交伏，中伏為20天，7月29日交伏，中伏為10天。 頭伏吃餃子是傳統習俗，因為每逢伏天，人的胃口就不好，吃不下去東西，而餃子在中國人的傳統習俗里正是開胃解饞的食物。

　　初伏注意什麼？

　　俗話說，苦夏最傷人。炎炎夏日中，首先需要注意防暑降溫，頭伏注意事項有哪些呢？

　　1、頭伏要注意防暑

　　頭伏期間氣候溼熱，需要防暑降溫，尤其是老年人、嬰幼兒等體質較差的人群。三伏天儘量少在中午暴曬的時候戶外活動，外出要做好防護措施。

　　其次，還要做到勞逸結合，保障充足的睡眠，中午最好能午休。

　　第三，三伏天氣溫高溼度大易出汗，要做到勤洗澡勤換衣。

　　2、頭伏要少進補

　　炎熱的氣候會讓人的食慾減退，這個季節飲食要以清淡為宜，不可大補。

　　3、要根據體質來調理

　　三伏天適宜調理身體，但是先要確定自己的體質才行，比如陰虛的人需要吃羊肉，氣虛的人需要吃蓮子等。

　　初伏飲食：

　　1、初伏要辟惡。

　　在民間，通常稱五月為惡月，六月與五月相鄰，多少也會沾染上一點惡氣，所以，初伏要“辟惡”。“六月伏日食湯餅”是古人對初伏的飲食認知，意在發汗祛病，來達到調養身體的目的。

　　2、進入三伏，人會因為天氣太悶熱而食慾不振，而餃子是傳統意義上的開胃美食，所以民間有初伏吃餃子的傳統習俗。

　　3、進入伏天容易上火，應當多吃一點新鮮的瓜果蔬菜來敗火，比如西瓜、西紅柿等時令果蔬。

　　4、牛奶性微寒，適宜在伏天去火，不妨在三伏天多喝點牛奶。