今年哪個時間開始進入數伏天+今年什麼時候開始數伏天

　　導語：到了三伏天，人們要順應季節與時令的變化，適時調節作息時間，安然度過炎熱的夏天。有些朋友想了解更多關於數伏天的內容，那麼，大家知道今年什麼時候開始數伏天？今年哪個時間開始進入數伏天？一起來看看。

　　今年什麼時候開始數伏天

　　今年7月16日開始數伏天，每年夏日的7月中旬至8月中旬，是我國獨有的“三伏”節氣。“伏”表示陰氣受陽氣所迫藏伏在地下的意思，每年有三個伏，三伏天是一年中最熱的時候。 從夏至開始，依照幹、支紀日的排列，第三個庚日為初伏。第四個庚日為中伏，立秋後第一個庚日為末伏。

　　三伏天出現在小暑和立秋之中，是一年中氣溫最高且又潮溼、悶熱的日子。所謂的“伏天兒”，就是指農曆“三伏天”，即一年當中最熱的一段時間。可以這樣理解:“伏”就是天氣太熱了，宜伏不宜動。但是三伏天之所以稱之為“伏”，是因為也有不少寒冷因素在內。三伏是中原地區在一年中最熱的三、四十天，三伏是按農曆計算的，大約處在陽曆的7月中下旬至8月上旬間。

　　所謂的三伏，其實，是初伏、中伏和末伏的統稱，初伏是固定的，是夏至後的第三個“庚日”為初伏的第一天，而庚是“十天干”中，所以初伏只有10天。而末伏的開始時間是立秋後的第一個“庚日”，也是10天。但是，中伏就不固定了，是由夏至和立秋節氣之間有幾個庚日決定的。今年兩個節氣之間有5個“庚日”，所以，今年中伏還是20天。也就是說，今年的三伏天還是40天，是個加長版的三伏天！

　　三伏天艾灸的注意事項

　　艾灸前

　　因為艾灸時不能吹到風，艾灸前請關小門窗，房間內不可以通風。夏天也是，不可通風不可開空調。飯後不可以馬上艾灸，飯後1小時後才可以灸，因為過飽不可以艾灸。

　　艾灸中

　　艾灸時不可以過飽或過飢，心情大悲大喜大怒也不可以艾灸，要保持心情平靜舒緩。艾灸中必須多喝溫開水，便於排毒，水溫可以稍微高點。不可以喝冷開水，夏天也是。艾灸中如果穴位表面出現溼氣，是體內寒氣透過穴位排出，體內寒氣較重，艾灸起了作用。

　　艾灸後

　　艾灸完半小時內，不可以用冷水洗手洗臉。艾灸完畢，全身毛細孔開啟，易受寒涼。艾灸後不可馬上洗澡。道理同上。一般情況下，我都是洗好澡後再艾灸。或者艾灸完，隔開幾小時後再洗澡。艾灸完，如果出現疲勞乏力精神不濟，屬正常現象。此時身體在進行休整。

　　三伏天怎麼樣防暑

　　1、夏天不提倡進行爬山等在室外、白天進行的劇烈活動，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。

　　2、要多喝白開水，並且要定時飲水，不要等口渴時再喝，口渴後不宜狂飲。應少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸產生不良刺激，影響消化和食慾。

　　3、午睡時間不宜過長。午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流量相對減少會減慢代謝過程，導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。

　　4、忌受熱後“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。

　　5、空調室內外溫差不宜太大。使用空調室內外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下。

　　夏天一到，我們就有正經的理由開始吃雪糕、喝冰鎮汽水了。在夏天的時候，還有一件很重要的事情，那就是一定要吃一次冰鎮的西瓜，在挖去最中間的一口西瓜，那滋味是十分過癮的。在三伏天的時候，我們需要注意的事情也有很多，同時，可以吃的食物也有很多。

　　2022年三伏天具體時間

　　今天的三伏天具體時間，我們是需要知曉的。初伏：7月16日到2021年7月25日，共10天。中伏：2022年7月26日到2022年8月14日，共20天。末伏：2022年8月15日到2022年8月24日，共10天。所以一共有四十天。這幾十天，可以調理自己的身體。

　　今年的初伏是哪一天開始

　　7月16日，是今年初伏的第一天。7月中旬的時候，一年差不多即將過了一半，我們在這個時候出門，記得要做好防曬，出門玩耍的時候要多多留意，謹防中暑。

　　這時候記得吃生薑和蓮子

　　夏季的飲食，也是需要多注意的。俗話說：“冬吃蘿蔔夏吃薑。”姜具有溫補的作用，三伏天可以多吃點姜，補補陽氣。生薑性辛溫，有散寒發汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。三伏天喝薑茶的最佳時機也來到了。生薑4片，大棗4枚，紅糖適量，同放入杯中沸水沖泡，一杯溫胃散寒的姜棗茶就沏好了。喝薑茶是一種簡便易行的保健方法，現在也似乎越來越流行。薑茶一年四季都可以喝，但是夏天是最適宜喝薑茶的季節。三伏天喝薑茶是有好處的，薑茶可以保健驅寒，還具有很多身體功效，三伏天時候比較適宜喝薑茶。三伏天適宜吃的食物還有西瓜、綠茶、蓮子、綠豆、生薑，到夏季了，小夥伴們可以記住這些宜吃的食物，三伏天可以多吃一些哦。蓮子，也值得一吃。入伏後多吃蓮子可祛火，熱天心臟最脆弱，暑熱逼人，易煩躁、傷心。蓮子芯的味道雖苦，但可清心火，還有降血壓作用，適宜體質虛弱、心慌、失眠多夢的人食用。但大便乾結、腹脹者，最好少吃。也可以加入豆漿裡面，增加更多的營養。

　　2021年數伏天時間表

　　初伏：2021年7月11日-2021年7月20日，共10天；

　　中伏：2021年7月21日-2021年8月9日，共20天；

　　末伏：2021年8月10日-2021年8月19日，共10天。

　　數伏時間計算：

　　三伏是中原地區在一年中最熱的三、四十天，三伏是按農曆計算的，大約處在陽曆的7月中下旬至8月上旬間。每年入伏的時間不固定，中伏的長短也不相同，需要查曆書計算，簡單地可以用“夏至三庚”這4字口訣來表示入伏的日期，即從夏至後第3個“庚”日算起，初伏為10天，中伏為10天或20天，末伏為10天。

　　我國古代流行“干支紀日法”，用10個天干與12個地支相配而成的60組不同的名稱來記日子，迴圈使用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10個天干中的第7個字，庚日每10天重複一次。

　　從夏至開始，依照干支紀日的排列，第3個庚日為初伏，第4個庚日為中伏，立秋後第1個庚日為末伏。當夏至與立秋之間出現4個庚日時中伏為10天，出現5個庚日則為20天。看來，庚日出現的早晚將影響中伏的長短，所以，出現了有些年份伏天30天，有些年份伏天40天的情況。

　　三伏習俗還有哪些？

　　烙餅也好，餃子也罷，每逢三伏，人們一直都在想方設法避暑，逐漸形成一種獨特的食俗文化。比如，北宋夏日節食是“伏日綠荷包子”，用荷葉裹包子，據說有清暑的作用。

　　揚州則有說法稱“入暑三伏，一伏一對童子雞”，指的是入伏以後有一種傳統進補方法，就是吃童子雞，一般以清蒸為主，有溫中健脾、補氣補血之功效。

　　“就老北京而言，以往越是天熱，越要來一碗冬瓜羊肉湯，趁熱喝了，有一個好處就是多出汗，藉此把體內的‘溼毒’及時排出來。”老北京人趙興力表示。

　　氣候炎熱時，室外活動要適度。飲食之外，沿湖賞荷花，也是一種消暑佳趣。盛夏時分荷花盛開，人們往往會挑一個適宜的天氣，出門賞荷。

　　總而言之，夏季是陽氣高漲的時節。對一般人來說，要順應季節、時令變化，調節作息時間，安然度夏。