今日夏至一年中白晝最長的一天+夏至吃什麼養生

　　今日夏至一年中白晝最長的一天

　　北京時間6月21日11:32:00，將迎來“夏至”節氣，意味著一年中最熱的階段即將到來。

　　夏至日當天，太陽幾乎直射北迴歸線，北半球的白晝達最長。夏至以後，太陽直射點的位置逐漸南移，北半球的白晝漸漸縮短。

　　夏至這天雖然日照時間最長，但並不是一年中天氣最熱的時候。夏至後的一段時間內氣溫仍繼續升高，大約在七月中旬到八月中旬，中國大部分地區的氣溫將達到一年裡的最高值，有些地區甚至會出現超過 40 ℃的高溫。

　　夏至吃什麼養生？

　　1. 及時補充水分

　　夏至時節，人體陽氣執行暢達，氣血趨於體表，人體腠理開洩，津液外洩，出汗量增加。中醫認為“血汗同源”，血為心所主，故有“汗為心之液”之稱。因為夏與心氣相通，故多汗易使心氣渙散，此時儲存或及時補充津液至關重要。

　　2. 最佳選擇——淡鹽開水

　　夏天氣溫高，出汗多，汗液中除水分外，還有很多無機鹽等成分，由於汗水帶走了體內的鹽分，使體內的滲透壓失去了平衡。如果單純大量補充水分，這時喝下去的水無法在細胞內停留，又會隨汗液排出，排汗又帶走鹽分，形成了白開水喝得越多，汗出得越多，鹽分丟失越多的惡性迴圈。

　　還可引起低氯性鹼中毒、肌肉無力、疼痛，甚至抽搐。所以，大量飲水時，可加入適量鹽，如喝些淡鹽開水或淡鹽茶水。有學者指出，熱水中單分子較多，能迅速滲入細胞，使缺水的機體及時得到水分補充。因此，口渴喝淡鹽開水會加快的糾正缺水狀況而覺得舒服。飲水量因人而異，一般夏季飲水在1800——2300毫升為宜。

　　3. 適當多食酸味、鹹味食品

　　夏季多汗除津液流失嚴重外，同時伴隨礦物質的流失，易導致心臟搏動異常。《素問·臧氣法時論》曰：心主夏，“心苦緩，急食酸以收之”，“心欲耎，急食鹹以耎之，用鹹補之，甘瀉之”。就是說藏氣好軟，故以鹹柔軟也。此時宜多食酸味以固表，多食鹹味以補心。

　　夏天的立法也是根據24個節氣來結算的，夏至這一天，正是農耕時節最好的時候，我們都忙碌於夏天的收成，漸漸地，反而忽略了自己的身體，其實在夏天這一時間裡面，更加需要注意，我們的身體護養，否則的話，寒冬留下的病根，在夏天就要反覆了。

　　夏至這天是北半球一年中白晝最長的一天

　　在夏至這一天，太陽的直射點幾乎已經是在北迴歸線上了，所以我們也可以根據這個時間來推測一下太陽打到了一年之中，北半球最高的緯度，也就是說，達到了北半球一年之中白晝最長的時間，因為緯度越高，我們所經歷的這個時間就會越長，在下之之後，太陽直射點已經開始，逐漸的向南，所以白晝的時間又會開始漸漸的變短，由此推測，夏至這一天，基本上可以說是一年中唯一的一天，白晝最長的時候。

　　夏至的天氣

　　在夏天我們經常可以看到一些，雷雨季節，這種雷雨來的快去的也快，倒是非常適合農作物的生長，給他們補，給了非常多的水分，但是如果說降雨的這個情況，有一些偏頗的話反而會給我們帶來不一樣的影響，所以我們在農做的時候也需要時時刻刻注意。夏至以後地面受熱強烈，空氣對流旺盛，午後至傍晚常易形成雷陣雨。這種熱雷雨驟來疾去，降雨範圍小，人們稱"夏雨隔田坎"。唐代詩人劉禹錫，曾巧妙地借喻這種天氣，寫出"東邊日出西邊雨，道是無晴卻有晴"的著名詩句。對流天氣帶來的強降水，不都像詩中描寫的那麼美麗，常常帶來局地災害。

　　夏至的作息

　　正是因為夏天的日照時長變長了，所以我們就需要特別注意一下作息，有了良好的作息，才能夠保證我們的身體在一個良好的狀態下，尤其是要注意好，應該休息的時間，夏天這個時間應該要睡得晚，起的早，這樣才能夠讓我們的身體更多的吸收外界的陽光，來保全自己體內精氣神。

　　冬至是一年之中白晝時間最短的時候，夏至日則是一年之中白晝最長的時候。

　　冬至時北半球白晝的覆蓋範圍最小，南半球最大。夏至時北半球的覆蓋範圍最大，南半球最小。

　　冬至，又稱冬節、賀冬，華夏二十四節氣之一、八大天象類節氣之一，與夏至相對。冬至這天，太陽直射地面的位置到達一年的最南端，幾乎直射南迴歸線。北半球的白晝達到最短，且越往北，白晝越短。