大暑是一年中日照最長一天嗎+大暑（中伏天）如何養生

　　大暑是一年中日照最長一天嗎？在二十四節氣中，日照時間最長的是夏至，而不是大暑，不過大暑確實是一年中最酷暑難耐的節氣，因為此時恰逢中伏天。小編整理了很多中伏天養生注意事項，大家可以看看。

　　 大暑是一年中日照最長一天嗎

　　不是！大暑是一年中最炎熱的日子，卻不是日照最長的日子，因為夏至的日照時間才是最長的，可以達到14小時40分鐘，而大暑的日照時間一般為13小時左右。

　　為什麼夏至日照時間最長？因為在夏至這天，太陽直射地面的位置到達一年的最北端，幾乎直射北迴歸線，北半球的白晝達到最長，且越往北晝越長。而且，這天是太陽一年中照射北半球範圍最大的一天，也是太陽距地球最高的一天。

　　 大暑（中伏天）如何養生

　　1、適當午睡

　　起居上，晚睡早起以順應自然界陽盛陰衰的變化。中午暑熱最盛之時，適當午睡既可避炎熱，又可消除疲勞、補充體力。

　　2、保持積極心態

　　大暑時節，天氣酷熱，人們容易心煩意亂、無精打采。所謂心靜自然涼，避免遇事急躁，避免生氣惱怒，可多想輕鬆愉快的人或事，也可多參加釣魚、繪畫、書法等活動，可以達到安定神志、調養心氣的作用。

　　3、適當運動

　　大暑正處於三伏天，天氣炎熱，此時宜少運動或選擇低強度的運動專案，如散步、快步走、八段錦、太極拳等，宜在清晨或傍晚在清涼的公園、河邊、林蔭道旁進行，注意避免運動後大汗淋漓，運動過後要補充水分，但應避免進食冷飲，否則容易出現腹痛、腹瀉等症狀。

　　今日夏至一年中白晝最長的一天

　　北京時間6月21日11:32:00，將迎來“夏至”節氣，意味著一年中最熱的階段即將到來。

　　夏至日當天，太陽幾乎直射北迴歸線，北半球的白晝達最長。夏至以後，太陽直射點的位置逐漸南移，北半球的白晝漸漸縮短。

　　夏至這天雖然日照時間最長，但並不是一年中天氣最熱的時候。夏至後的一段時間內氣溫仍繼續升高，大約在七月中旬到八月中旬，中國大部分地區的氣溫將達到一年裡的最高值，有些地區甚至會出現超過 40 ℃的高溫。

　　夏至吃什麼養生？

　　1. 及時補充水分

　　夏至時節，人體陽氣執行暢達，氣血趨於體表，人體腠理開洩，津液外洩，出汗量增加。中醫認為“血汗同源”，血為心所主，故有“汗為心之液”之稱。因為夏與心氣相通，故多汗易使心氣渙散，此時儲存或及時補充津液至關重要。

　　2. 最佳選擇——淡鹽開水

　　夏天氣溫高，出汗多，汗液中除水分外，還有很多無機鹽等成分，由於汗水帶走了體內的鹽分，使體內的滲透壓失去了平衡。如果單純大量補充水分，這時喝下去的水無法在細胞內停留，又會隨汗液排出，排汗又帶走鹽分，形成了白開水喝得越多，汗出得越多，鹽分丟失越多的惡性迴圈。

　　還可引起低氯性鹼中毒、肌肉無力、疼痛，甚至抽搐。所以，大量飲水時，可加入適量鹽，如喝些淡鹽開水或淡鹽茶水。有學者指出，熱水中單分子較多，能迅速滲入細胞，使缺水的機體及時得到水分補充。因此，口渴喝淡鹽開水會加快的糾正缺水狀況而覺得舒服。飲水量因人而異，一般夏季飲水在1800——2300毫升為宜。

　　3. 適當多食酸味、鹹味食品

　　夏季多汗除津液流失嚴重外，同時伴隨礦物質的流失，易導致心臟搏動異常。《素問·臧氣法時論》曰：心主夏，“心苦緩，急食酸以收之”，“心欲耎，急食鹹以耎之，用鹹補之，甘瀉之”。就是說藏氣好軟，故以鹹柔軟也。此時宜多食酸味以固表，多食鹹味以補心。

　　夏至這個時節對於我們來說是氣候最炎熱的一個階段，我們可以完全感受到夏天的熱氣圍繞在我們的身邊，所以我們需要準備一些消暑解熱的東西，才能夠避免我們的身體被熱浪所侵害

　　2022年夏至是一年中白天最長的一天

　　夏天確實給我們的感受就是日照的時間比冬天要長，白晝的時間也比夜晚的時間要長一點，尤其是在夏至這一天，可以算得上是，一年之中白日的時間，最長的一天了，大概也許是地球受到日照的角度或者是日照的時長所影響。每年的6月21日或22日，太陽到達黃經90°，是“夏至”節氣。據《恪遵憲度抄本》：“日北至，日長之至，日影短至，故曰夏至。至者，極也。”夏至這天，太陽直射地面的位置到達一年的最北端，幾乎直射北迴歸線自(北緯23°27’)，北半球的白晝達最長，且越往北越長。

　　夏至的民俗

　　經過我們的日常觀察，我們可以發現夏至這一天的日照確實比其他日子長，而且最重要的就是不僅僅是日子長在這一天，大家喜歡吃的食物也比較明顯，就是比較喜歡吃麵食，甚至民間有很多關於這種情況的說法，夏至以後，陽光直射地面的位置逐漸南移，北半球的白晝日漸縮短。民間有“吃過夏至面，一天短一線”的說法。

　　夏至的食物

　　在夏至這一段時間，我們可以看到有各種各樣的美食，尤其是一些江南風味的餅和一些特殊的食物，給我們帶來了不一樣的感受，而且還可以作為禮物互相贈送，它確實是將我們夏天的那種美感覺體現出來了。“麥粽”與“夏至餅”：江南食俗，一般有麥粽、角黍、李子、餛飩、湯麵等。《吳江縣誌》：“夏至日，作麥粽，祭先畢，則以相餉。”不僅食“麥粽”，而且將“麥粽”作為禮物，互相饋贈。