代餐奶昔怎麼吃

　　代餐奶昔，顧名思義就是利用奶昔取代部分或全部正餐的食物。代餐奶昔除了能夠快速、便捷地為人體提供必要的營養物質外，還具有高纖維、低熱量、易飽腹等特點；

　　用途：

　　代餐奶昔是在保證營養均衡的前提下透過控制攝入卡路里的含量來幫助人們達到控制體重的目的；

　　注意事項：1.多喝水：當體內脂肪燃燒利用時，需要有足夠的水分將這些代謝產物排出。減重當中非常容易脫水，所以水分補充非常重要；

　　2、多吃蔬菜或其他高纖食物：飲食中多攝取膳食纖維，可以促進腸胃蠕動；

　　3、補充足夠的蛋白質：通常代餐中所含有的蛋白質含量不足以滿足人體的需要，長期服用會造成蛋白質不足。在代餐過程中，需要多食用豆、奶、蛋等富含蛋白質的食物；

　　4、配合運動：運動可以增加熱量的消耗，而且透過運動可以提振精神，增加腦內啡，讓人在減肥過程中也能保持心情愉快。

　　1、奶昔衝調喝

　　代餐奶昔可以直接用水衝調喝，用勺子取兩大勺代餐奶昔，加入300ml左右的溫水，再加入兩勺蛋白混合飲料，均勻攪拌後就能直接飲用。代餐奶昔易於被人體消化，直接喝是最適合的。

　　2、製作沙拉食用

　　代餐奶昔的營養含量極高，搭配新鮮的蔬菜和水果一起吃效果更好，將水果洗淨切塊後倒入碗中，也能加入一點新鮮的蔬菜葉子，加入三勺代餐奶昔，再倒入一點酸奶促進腸胃消化，均勻攪拌後製作成水果蔬菜沙拉，營養又美味。

　　noto代餐奶昔的喝法：首先把代餐奶昔內的粉末搖均勻，然後加入40度以下的溫水至水位線，最後充分搖勻，開蓋即可食用；其原理是減少熱量的攝取營養較豐富飽腹感

　　代餐奶昔就是利用奶昔取代部分或全部正餐的食物，除了能夠快速、便捷地為人體提供必要的營養物質外，還具有高纖維、低熱量、易飽腹等特點；並且代餐奶昔是在保證營養均衡的前提下透過控制攝入卡路里的含量來幫助人們達到控制體重的目的。