以馬拉松比賽過程中怎樣補充能量

　　1、水，在跑步過程中，補水是最為重要的環節跑步時的補水，應該要遵循小口喝、多次喝的原則；

　　2、功能飲料，運動飲料也已經成為各大馬拉松比賽的標準配備補給，運動飲料中含有鉀、鈉、鈣、鎂等電解質，成分與人體體液相似，飲用後更能迅速被身體吸收，及時補充人體因大量運動出汗所損失的水分和電解質，使體液達到平衡狀態；

　　3、能量膠，能量膠本質上是一種糖的濃縮體，含有果糖、麥芽糖或葡萄糖等，易消化吸收，可以在短時間提供大量的能量；

　　4、能量棒，能量棒的營養全面，補給效果顯著；

　　1、首先由拋硬幣決定發球權與臺權，猜中一方先選擇臺或發球權其中一種，另一方選擇剩下的權利，報分時按雙方得分記，首先報當前發球方得分再報接發球方得分。

　　2、當每局其中一方得到10分時候裁判報局點，該局為決勝局時 到10分的時候裁判報賽點。

　　運動員比賽中受傷，一般是這樣的處理：透過暫停等方式，由隊醫迅速檢查，對傷處進行診斷和評判，在與教練的協商下，判斷運動員是否要堅持比賽如果損傷可以控制，比賽重要需要繼續堅持，則由醫生採取以下手段：運動系統常見傷及需要堅持比賽時的處理方法：肌肉抽筋、拉傷、挫傷

　　1、 抽筋牽拉強手法鬆解肌肉迅速補充電解質、複合單糖的混合飲料

　　2、 肌肉拉傷、挫傷傷處冷噴傷處強力加壓包紮止疼藥韌帶撕裂傷傷處冷噴強力包紮，對損傷韌帶處進行支援、加壓。止痛藥骨折骨裂傷處冷噴骨折復位除對患處進行支援帶捆紮外，還要在相關肌肉處使用肌貼，調整並儘量減少傷處受力止痛藥是滴，部分骨折骨裂因為位置和受力特點，仍然可以堅持比賽舉個栗子，手舟骨骨折，因為其血供不良，難以癒合，最後甚至變成假關節，就素一塊骨變兩塊骨。