馬拉松中的兔子是指那些控制速度節奏能力強的人，跑步比賽中的兔子，在國際大型的公開比賽中時常出現。
一些比賽為提高成績，會請高水平的陪練選手在起跑時起領跑一大半距離，以提高比賽的成績。有經驗的兔子，對自己的速度有相當的認識，並不是要自己一個人跑在前面就好，而是要控制住整個局面。這種兔子在馬拉松公開賽，以及黃金聯賽中多見，而奧運會和世界競標賽是不允許兔子領跑的。
無論如何，所謂的“兔子”是無私奉獻者，值得被感謝。
馬拉松中的兔子是指那些控制速度節奏能力強的人，跑步比賽中的兔子，在國際大型的公開比賽中時常出現。
一些比賽為提高成績，會請高水平的陪練選手在起跑時起領跑一大半距離，以提高比賽的成績。有經驗的兔子，對自己的速度有相當的認識，並不是要自己一個人跑在前面就好，而是要控制住整個局面。這種兔子在馬拉松公開賽，以及黃金聯賽中多見，而奧運會和世界競標賽是不允許兔子領跑的。
無論如何，所謂的“兔子”是無私奉獻者，值得被感謝。
1、水，在跑步過程中，補水是最為重要的環節跑步時的補水，應該要遵循小口喝、多次喝的原則；
2、功能飲料，運動飲料也已經成為各大馬拉松比賽的標準配備補給，運動飲料中含有鉀、鈉、鈣、鎂等電解質，成分與人體體液相似，飲用後更能迅速被身體吸收，及時補充人體因大量運動出汗所損失的水分和電解質，使體液達到平衡狀態；
3、能量膠，能量膠本質上是一種糖的濃縮體，含有果糖、麥芽糖或葡萄糖等，易消化吸收，可以在短時間提供大量的能量；
4、能量棒，能量棒的營養全面，補給效果顯著；
馬拉松比賽的起源與什麼有關 馬拉松的由來是一個什麼故事
馬拉松的由來得從公元前490年開始說起。
公元前490年的春天，波斯想征服美麗富饒、欣欣向榮的希臘城邦。波斯國王大流士派出大批戰艦入侵和他們隔海相望的希臘，開始了歷史上著名的希波戰爭。天有不測風雲，波斯的海軍在海上遭到颶風襲擊，300艘戰艦，兩萬多名海軍官兵全部葬身海底。波斯的陸軍失去海軍的呼應，好像一支獨臂，遭到色雷斯人的襲擊，波斯的統帥也身負重傷。這次侵略希臘的軍事行動不得不半途而廢了。
大流士暴跳如雷。第二年，他幻想不戰而降服希臘。他派出使者到希臘各城邦要“水和土”，意思是讓他們臣服歸順波斯。希臘中部和北部的小城邦懼怕波斯帝國的武力，都屈膝投降了。但希臘最大的兩個城邦——雅典和斯巴達豈能低下他們高傲的頭?雅典人把波斯使者從懸崖拋入大海，斯巴達人把使者丟進井裡，讓他們自己去取“水和土”。
大流士一生也沒受到這樣的羞辱，他惱羞成怒，決定派最有經驗的大將軍第二次出征希臘。公元前490年，波斯大軍橫渡愛琴海，在雅典郊外的馬拉松平原登陸。處境險惡的雅典，一面緊密動員，加強戒備，一面派當時的長跑能手菲迪皮季斯日夜兼程去200多公里遠的斯巴達城邦求助。這位長跑健將以驚人的速度只用了一天多的時間便到達斯巴達。但斯巴達人卻以祖宗規定，月不圓不能出兵為由拒絕出兵。菲迪皮季斯苦苦哀求，但斯巴達人無動於衷，菲迪皮季斯無奈，只好趕回馬拉松覆命。
雅典人聽到斯巴達人不出兵的訊息後，他們並不氣餒，他們立即把全體公民組織起來，甚至奴隸也編入軍隊，趕往馬拉松，佔據有利地形。
按雅典法律，雅典的10位將軍在出徵期間應輪流掌握兵權，每人一天。採取重大軍事行動時須事先經過10位將軍商量，最後以少數服從多數原則做出決議。在雅典軍事執政官卡利烏斯的主持下召開了軍事會議。會上10位將軍圍繞著是被動防禦，還是主動出擊的問題，展開了激烈的辯論。一位叫米太亞得的將軍主張主動出擊。表決時，5票對5票。執政官卡利烏斯支援了米太亞得將軍。為了發揮米太亞得的指揮才能，其他將軍都自願放棄自己輪流當總司令的權利，讓米太亞得一人全權指揮這場戰爭。
當時雅典軍隊有一萬人，加上一千援軍，總共不過一萬一千人。而波斯軍隊有10萬人，而且裝備精良。在敵強我弱的情況下，米太亞得決定不與敵人硬拼，而是把戰線稍稍拉長，把精銳步兵安排在兩側，正面戰線上的兵力比較薄弱。
公元前490年9月12日清晨，大戰前夕，米太亞得對希臘將士做戰鬥動員，他說：“雅典是永遠保持自由，還是戴上奴隸的枷鎖，關鍵就在你們。”他激動人心的話語，激勵了士兵們保家衛國的決心。激戰開始了，希臘士兵在下面發起進攻，波斯軍隊不知是計，立即反攻。希臘軍隊邊戰邊退，波斯軍隊步步進逼。在千鈞一髮的時刻，埋伏在兩側計程車兵以迅雷不及掩耳之勢衝出，從兩側夾擊波斯軍。波斯軍隊由於追擊希臘人，戰線拉得過長，這時陷入希臘軍隊的包圍，首尾不能相顧，連忙慌忙逃向海邊，想上船逃跑。希臘軍隊尾追至海邊，和波斯軍展開奪取軍艦的戰鬥。一位叫基納爾的希臘戰士，他奮不顧身地用手抓住戰船，被敵人砍掉了一隻手，他忍住疼痛，用另一隻手抓住戰船，終於和戰友們一起奪取了一艘戰船。這場戰役中，波斯人丟下了6400具屍體和7條戰船。雅典人犧牲了192人，其中有執政官卡利烏斯和幾位將軍。當天晚上，斯巴達派來的2000名前鋒戰士趕到時，只見月光下屍首遍野的戰場。
米太亞得急於把勝利的訊息告訴正在焦急等待的雅典人民，他又選中長跑能手菲迪皮季斯去傳送訊息。這位長跑能手當時已受了傷，可是，為了讓同胞們早點知道勝利的訊息，他拼命奔跑，當他跑到雅典城的中央廣場時，已上氣不接下氣，他激動地喊到：“歡樂吧，雅典人，我們勝利啦!”喊聲剛落，他便一頭栽倒在場，再也沒有醒來。
希波戰爭持續了將近半個世紀。馬拉松戰役是希臘人和波斯人交鋒的第一仗，這場戰役極大地鼓舞了希臘人為自由和獨立而戰的鬥志。
為了紀念這場戰役的勝利和表彰盡職盡力的英雄菲迪皮季斯的功績，1896年，雅典人在第一屆奧林匹克運動會上，規定了一個新的競賽專案——馬拉松賽跑。距離是馬拉松至雅典的距離，根據當年菲迪皮季斯經過的路線確定為全程40公里又200米。1920年，經過仔細測定又把距離改為40公里又195米。菲迪皮季斯的名字和馬拉松戰役將隨著奧林匹克運動會的聖火一代又一代地留存在人間。這就是馬拉松的由來。
馬拉松跑距離起初各自不一，直到1908 年倫敦舉辦第四屆奧運會時，為了方便英國皇族觀看馬拉松比賽，主辦者把起點設在溫莎宮廣場，終點設在倫敦白城運動場的皇家看臺前，經測量距離為 42.195 公里。此後國際奧委會為了標準距離不斷爭吵，直到 1924 年，經過幾屆田徑聯合會正式規定，將馬拉松跑的距離確定為 42.195 公里。
馬拉松跑是不設世界紀錄的，只有世界最好成績，這是因為這項比賽在公路或近似公路的道路上舉行，起點和終點一般設在田徑場內，沿途每公里設定里程碑以示距離，每5公里處為運動員設立飲水站。
如今，馬拉松已經成為了奧運比賽的一個專案之一，而且現在馬拉松比賽漸漸融入生活中來。
馬拉松的簡介
馬拉松 (長跑比賽專案)
馬拉松(Marathon)長跑是國際上非常普及的長跑比賽專案，全程距離26英里385碼，摺合為42.195公里(也有說法為42.193公里)。分全程馬拉松(Full Marathon)、半程馬拉松(Half Marathon)和四分馬拉松(Quarter Marathon)三種。以全程馬拉松比賽最為普及，一般提及馬拉松，即指全程馬拉松。
馬拉松賽是一項長跑比賽專案，其距離為42.195公里(也有說法為42.193公里，但比賽都是用42.195公里)。這個比賽專案的起源要從公元前490年9月12日發生的一場戰役講起。
這場戰役是波斯人和雅典人在離雅典不遠的馬拉松海邊發生的，史稱希波戰爭，雅典人最終獲得了反侵略的勝利。為了讓故鄉人民儘快知道勝利的喜訊，統帥米勒狄派一個叫菲迪皮茨計程車兵回去報信。
菲迪皮茨是個有名的“飛毛腿”，為了讓故鄉人早知道好訊息，他一個勁地快跑，當他跑到雅典時，已上氣不接下氣，激動地喊道“歡......樂吧，雅典人，我們......勝利了”說完，就倒在地上死了。
為了紀念這一事件，在1896年舉行的現代第一屆奧林匹克運動會上，設立了馬拉松賽跑這個專案，把當年菲迪皮茨送信跑的里程——42.193公里作為賽跑的距離。馬拉松原為希臘的一個地名。在雅典東北30公里。其名源出腓尼基語marathus，意即“多茴香的”，因古代此地生長眾多茴香樹而得名。體育運動中的馬拉松賽跑就得名於此。