來例假怎麼辦緩解疼痛

　　1、經期喝紅糖水。來例假的時候肚子痛可以喝上一杯暖暖的紅糖水，可以有效緩解肚子痛的症狀，紅糖是一種熱性的食物，可以加快血液迴圈，有助於月經排得更加順暢，還可以溫暖身體，為身體增加能量，持續喝一個星期，效果更好。

　　2、經期注意保暖。如果你來例假時出現黑色的塊狀，那就要警惕了，這是你已經受涼了的訊號，女人的身體素質不同於男人，要時刻注意保暖身體，尤其是在例假的那幾天尤為重要，受涼了容易造成經期肚子疼痛，這是不可忽視的。

　　3、注意休息。來月經期間人的抵抗力和免疫力明顯下降，最好是多休息少熬夜，保持充足的睡眠，過度勞累細菌和疾病會趁機入侵，影響身體健康，如果來例假疼痛明顯的可以用熱水袋放在小腹上，這樣可以緩解肚子痛。

　　4、注意飲食。來例假肚子痛很大一部分原因都是因為不注意飲食導致的，經期可以多喝水吃一些清淡食物，絕不要吃涼食和冷盤，還有咖啡、巧克力、飲料等這些食品都會加劇疼痛。

　　1、經期合理休息。來月經肚子疼的話一定要注意在經期進行合理的休息，休息的時候也要注意身體保暖，要注意避免長時間坐，以免導致經血執行不暢而加重肚子疼。

　　2、多喝溫開水。來月經肚子疼的話，可以在經期多喝溫開水，避免進食冷飲，以免影響正常的氣血執行而加重肚子疼症狀。

　　3、注意腹部保暖。來月經肚子疼要注意腹部保暖，特別是體質偏寒的人，不妨在來月經的時候用熱水袋在腹部進行熱敷以緩解肚子疼。另外要注意體質偏寒的人可以在平時多泡腳、泡溫泉以減輕經期出現肚子疼的情況。

　　1、避免勞累，注意臥床休息，尤其是不要用冷水洗衣物。生活給了女性眾多的擔子，操持家務，洗衣做飯彷彿成了女人分內的事了，甚至在大姨媽來時的那幾天還要洗衣做飯，女人們好好愛自己吧，月經來的那幾天把這些都扔給男人們吧。

　　2、用暖水袋或者冬天用的暖手寶。放在肚子上進行捂捂，此方法也能緩解疼經，還可以適度的在肚子周圍做一些輕輕的按摩。

　　3、注意保暖，多喝熱水。有條件可以熬點紅糖生薑水，有助於血液的迴圈，同時能放鬆肌肉，緩解大姨媽來時肚子痙攣的疼痛。

　　4、避免吃辛辣刺激的食物，禁止飲酒。這些刺激性強的東西會導致女性在月經期大量出血，加重痛經的程度。不僅是在月經來的那幾天不要吃辛辣刺激的食物，在平時的生活中也儘量少吃辛辣尺寸的東西，預防大於治療。