落枕之後怎麼睡比較好+落枕怎麼緩解疼痛

　　睡姿不正確或者枕頭高低度不合適的話，一覺醒來我們很容易感覺到脖子疼痛，甚至是落枕。落枕的時候我們要特別注意睡姿，以免加重肩頸部的負擔，導致疼痛。那麼落枕之後怎麼睡比較好呢？小編小編推薦您選擇平躺仰臥或者側臥位哦。

　　落枕之後怎麼睡比較好

　　落枕後建議仰臥在枕頭上，以減少區域性胸鎖乳突肌痙攣和拉傷的發生，另外側臥位也可用於幫助緩解胸鎖乳突肌。另外可透過區域性針灸治療，針刺胸鎖乳突肌，減輕痙攣，減輕疼痛。區域性熱敷也可以幫助緩解胸鎖乳突肌，減輕疼痛。

　　落枕睡覺枕頭高好還是低一點

　　枕頭要高度適中、軟硬適中，過高過低都不好。落枕可以在48小時內冷敷，可以選用合適的科學頸枕。一般來說，10-15釐米的枕頭高度比較合適。

　　低枕頭可能會導致落枕，但落枕不一定是枕頭低。不正確的睡姿，如側睡、趴睡，睡覺時受涼，風寒侵入，枕頭過硬、過高或過低，都可能引起。 落枕是區域性胸鎖乳突肌和斜方肌代謝失代償，因過度拉伸和疲勞導致區域性頸部肌肉痙攣。枕頭太低也會使血液供應不平衡，頸肩痠痛。

　　落枕怎麼緩解疼痛

　　1、熱敷，可以用熱水袋或暖手器敷頸部，一般每天2-3次，每次10分鐘左右，疼痛可逐漸緩解。

　　2、可口服輕度鎮痛藥，如布洛芬膠囊或鎮痛片等藥物。

　　3、可以用理療來治療頸部，一般一天一次。

　　4、可以到醫院中醫科進行針灸或中藥外敷，可以更好的緩解落枕的疼痛。 還可以進行區域性按摩，緩解區域性肌肉痙攣，緩解疼痛。

　　5、落枕後不要吃太辣的食物。 可以多吃蔬菜水果，適當攝入優質蛋白質，如魚、蝦等，有助於緩解區域性疼痛。

　　人一般11點之前睡比較好。

　　晚上9點到11點為淋巴的排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。 晚間11點到凌晨1點為肝的排毒時間，需在熟睡中進行。凌晨1點到3點為膽的排毒時間，需在熟睡中進行。凌晨3點到5點為肺的排毒時間，需在熟睡中進行。即人在晚上11點之前睡覺，對身體健康有益。

　　口腔潰瘍可以多吃富含維生素B、維生素C的蔬菜和水果，西瓜汁、綠豆蛋花湯、香蕉、橘子、櫻桃、番茄、南瓜等。不可以食用龍眼、荔枝、辣椒等食物，容易誘發口腔潰瘍。口腔潰瘍與內分泌和免疫功能失調有關，主要是缺乏維生素引起的。口腔潰瘍期間要保持營養均衡飲食要清淡，不吃刺激性的食物。口腔潰瘍期間要注意口腔衛生。

　　口腔潰瘍吃什麼好的快

　　1、西紅柿

　　西紅柿作為一種常見蔬菜，能夠有效的緩解口腔潰瘍症狀，每日準備兩顆新鮮的西紅柿，然後洗淨榨汁，並將西紅柿汁放入口中，含三到五分鐘後吞下，可以有效的治療口腔潰瘍。

　　2、西瓜汁

　　每日將西瓜汁冰鎮一下在食用，效果顯著。

　　3、綠豆蛋花湯

　　綠豆有清熱解毒的功效，可以透過綠豆湯來緩解口腔潰瘍症狀。將綠豆用水浸泡十分鐘左右，然後放入鍋中加水煮沸，打一個雞蛋，用筷子攪拌均勻，用綠豆湯衝雞蛋花飲用，每日早晚各飲用一次，能有效的清熱去火，緩解口腔潰瘍。

　　4、全脂奶粉

　　口腔潰瘍早期，可以喝一些全脂奶粉，每天早中晚各一次，每次一勺，加入適量的白糖，堅持喝三到五天即可緩解症狀。

　　5、富含維生素C的食物

　　維生素C對口腔潰瘍療效顯著，水果蔬菜中富含維生素C，所以得了口腔潰瘍之後，要多吃新鮮水果蔬菜、多喝水。

　　口腔潰瘍緩解疼痛方法

　　1、合理使用抗生素

　　潰瘍傷口出現感染，應該在醫生指導下合理使用抗生素類藥物治療。也可以選擇抗生素膜貼劑，能輔助治療潰瘍傷口，同時減輕傷口疼痛感，適合傷口比較小的化膿傷口。

　　2、及時拔掉牙

　　牙齒異位生長會引起創傷性潰瘍，從而導致化膿，在治療化膿後要及時把異位生長的牙齒拔掉，以免讓潰瘍部位反反覆覆化膿，從而增加治療難度。

　　3、區域性降溫

　　嘴巴化膿有可能是扁桃體發炎引起的，伴有高熱症狀，及時對區域性降溫，減少身體水分流失，避免出現併發症。用冰袋對額頭部位冷敷，也可以使用酒精對身體擦拭來降低基礎體溫，必要的話可使用藥物來退燒。

　　4、保持口腔衛生

　　嘴巴化膿時會減少體內唾液，導致口腔黏膜乾燥下降，區域性抵抗力，促進病原體繁殖，容易出現繼發性口腔感染，要養成早晚刷牙和飯後漱口的好習慣，保持口腔清潔，避免咽喉反覆感染和化膿。