來姨媽吃什麼好

　　1、食物應該以營養豐富、易消化為主，並且多吃新鮮的水果蔬菜，這樣才能讓營養得到充分的保障。

　　2、香蕉中含有維生素B6，大姨媽來的期間，可以多吃香蕉，客氣起到安定神經的作用，對於那些情緒不穩定的女性，很有用處。

　　3、受到大姨媽的影響，女性在月經期間會顯得很鬱鬱寡歡，這主要是受到了內分泌的影響，所以，可以多吃一些魚類來緩解這些病情。

　　4、溫補的食品也是大姨媽期間不可少的東西，羊肉、雞肉、紅棗、牛奶、紅糖等，在大姨媽期間都可以適當的吃一些。

　　5、女性在大姨媽期間會丟失很多的鐵元素，所以，可以多補充一點鐵元素，比如說吃大豆、菠菜、魚、瘦肉等，葷素搭配才是最好的。

　　6、痛經是很多女性都很苦惱的問題，這時可以喝加蜂蜜的熱牛奶，不僅可以痛經減少一點，還能穩定那不安分的心情，女性可以在睡之前試一試這個方法，也許會給你帶來一個美好的夜晚。

　　來姨媽吃夜宵會長胖。夜宵又稱宵夜、消夜，是指每日三次正餐以外，於晚間安排的一次加餐，時間特指休息時間，通常為九點至至凌晨四點前，因凌晨四點開始是廣東早茶時間。

　　城市當中，夜宵跟正餐的選擇幾乎沒有分別，夜宵較晚餐多了一些不容易吃飽的小吃，例如燒烤、糖水即甜湯、以及小炒等。因消費比酒吧、迪斯科便宜，故也是成年人把酒談天，放鬆心情或觀看夜間球賽的另一場合。夜宵形式多樣，涵蓋多種美味佳餚。合理、健康的夜宵不僅可以幫助恢復體力和精力，不健康的夜宵則危害多。

　　1、蘋果，蘋果是一種營養比較全面的水果，而且又易被人體消化吸收，老少皆宜。其中含有多種維生素與酸類物質，它的蘋果酸可以加速人體的新陳代謝，還能減少下身脂肪的積聚，其中的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補腦養血、寧神安眠作用。

　　2、櫻桃，女生來月經的時候是不能吃寒生食物的，而櫻桃是一種溫性水果，可以益脾胃，滋養肝腎，而且還含有大量的鐵元素，經期適量的吃些櫻桃，可以彌補經血中流失的大量鐵元素，改善;血虛，頭暈心悸，面色不華，面部雀斑等等各種問題，美容又強身。

　　3、龍眼，龍眼又稱桂圓，如果你是一種容易痛經的女生，來月經的時候是很適合吃龍眼的。龍眼含豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質等，含鐵量也比較高，可以提高熱能、補充營養，促進血紅蛋白再生，從而達到補血的效果，並且還能益脾、健腦，消除疲勞。

　　4、木瓜，木瓜中含有獨特的蛋白分解酵素，而蛋白分解酵素可以將吃過多的肉而積聚在身體下方的脂肪分解，但木瓜屬寒性，不能多吃，最好能煮熟吃，女性在來例假的時候，不妨喝喝木瓜燉牛奶，補虛損，益肺胃，生津潤腸，潤滑可口，養顏美白，據說還有豐胸的效果哦。

　　5、葡萄，葡萄性平、味甘酸，具有補氣血、益肝腎、生津液、強筋骨等等功效，如果你一來例假就會覺得全身沒力，說話也有氣無力的，吃些葡萄其中的葡萄糖可以迅速補充能量，並且紅潤你的膚色，另外，葡萄也是一種能幫助豐胸的水果。