早上起床先來一杯溫水，可以是溫白水，也可是溫蜂蜜水。潤腸通便，滋潤五臟，補充身體所需的水。但是，對腎病水腫的朋友就不適合了。
便秘的人一般屬於陰虛體質，所以辛辣刺激的食物就不要再多吃，儘量不吃。能引起上火的食品，零食都要少吃了。比如花生，瓜子，火鍋，麻辣燙，燒烤。
多吃一些含纖維高的食品，如：生菜，紅薯，南瓜，菜心，紫薯，蘿蔔等。
多運動，促進腸胃的蠕動，減少便秘產生的可能。
晚飯後吃根香蕉，香蕉對便秘是很有幫助的，你可以試一下。
早上起床先來一杯溫水，可以是溫白水，也可是溫蜂蜜水。潤腸通便，滋潤五臟，補充身體所需的水。但是，對腎病水腫的朋友就不適合了。
便秘的人一般屬於陰虛體質，所以辛辣刺激的食物就不要再多吃，儘量不吃。能引起上火的食品，零食都要少吃了。比如花生，瓜子，火鍋，麻辣燙，燒烤。
多吃一些含纖維高的食品，如：生菜，紅薯，南瓜，菜心，紫薯，蘿蔔等。
多運動，促進腸胃的蠕動，減少便秘產生的可能。
晚飯後吃根香蕉，香蕉對便秘是很有幫助的，你可以試一下。
正確退出程式，及時清理記憶體：程式執行完畢後，按返回或HOME鍵並不是關閉程式，只是將其切換到後臺，程式其實還在執行，佔用CPU又佔用記憶體，不關閉既費電又拖慢手機速度。用後需要及時將其關閉，這樣才能釋放出其佔有的記憶體。
關閉無用的自啟動程式：有些程式(其實是很多)，安裝後會開機自動執行，這些自動執行的程式有些是必須的，比如微信，開機不執行就不能實時收到好友的訊息，但有些程式完全沒有必要自動執行，我們需要手動將其剔除出開機自動執行名單。方法同樣使用第三方安全工具的手機加速功能，裡面有個設定自啟動項的功能，開啟後會看到所有自啟動的程式，一一將其禁用，下次開機它們就不會自動運行了。
恢復出廠設定：有時手機用久了，即使你經常清理記憶體，也禁止了不必要的程式自執行，手機速度還是很慢，我們就需要使用終極辦法——恢復出廠設定。開啟手機的設定選單，找到“重置”，即可恢復出廠設定。恢復出廠設定後，手機內所有的應用、資訊、電話簿都將被清空，手機恢復到剛買來時的狀態。
1、治療便秘最快最有效的方法是使用藥物進行改善如服用乳果糖，利用乳果糖在結腸中高滲的作用，增加結腸內的容量，刺激腸蠕動，保持大便的通暢，緩解便秘。
2、如乳果糖無效，臨床上可進行適量溫水不保留灌腸，迅速的通便。
3、而最根本治療便秘的方法是改善生活中的飲食習慣，多飲水，多食用富含膳食纖維的蔬菜，水果，穀類等，飯後適當運動，避免久坐。