1、因為種種原因
2、多運動，
3、最後，少吃零食
經驗步驟：1因為種種原因，比如我們吃食物，自己的身體狀況，等等原因，會出現便秘的情況，很煩人，很揪心，面對這種情況，我們儘量不要去藥店買藥，我們可以選擇買一些水果吃，比如香蕉，橘子，蘋果。這些都可以促進我們的消化
2多運動，促進身體的生陳代謝，促進消化，每天堅持跑步，加強運動，等等，這也是讓你擺脫便秘的秘方之一。
3最後，少吃零食，多吃飯，讓自己的生活健康有益。就會減少你的煩惱
1、因為種種原因
2、多運動，
3、最後，少吃零食
經驗步驟：1因為種種原因，比如我們吃食物，自己的身體狀況，等等原因，會出現便秘的情況，很煩人，很揪心，面對這種情況，我們儘量不要去藥店買藥，我們可以選擇買一些水果吃，比如香蕉，橘子，蘋果。這些都可以促進我們的消化
2多運動，促進身體的生陳代謝，促進消化，每天堅持跑步，加強運動，等等，這也是讓你擺脫便秘的秘方之一。
3最後，少吃零食，多吃飯，讓自己的生活健康有益。就會減少你的煩惱
貝貝南瓜是很常見的一種膳食纖維，可以改善人體便秘情況，通常都用來清蒸做早餐，營養價值極高。那麼，貝貝南瓜吃多了會便秘嗎？吃太多肯定是有不好影響的，具體可以看看小編帶來的介紹。
貝貝南瓜吃多了會便秘嗎
可能會。
雖說貝貝南瓜中含有大量的維生素以及膳食纖維素，可以促進人體腸胃蠕動，加速體內毒素以及廢物代謝，一般是不會導致便秘的。
但貝貝南瓜的膳食纖維素比較難消化，過量吃人體不能及時將其代謝出去，在腸胃堆積達到一定量，那麼就會出現便秘的情況，對人體腸胃造成影響。
貝貝南瓜需要冷藏嗎
看情況。
一般如果是完整的貝貝南瓜，那麼可以置於常溫陰涼乾燥處儲存即可，貝貝南瓜保質期比較長，並且不宜滋生細菌以及微生物。
但如果是切開的貝貝南瓜，短時間內吃不完，這時候就建議將其用保鮮膜包好置於冰箱冷藏，因為一旦切開後，貝貝南瓜置於常溫就會比較容易滋生細菌以及微生物發生變質。
貝貝南瓜減肥還是增肥
適量食用的話，是可以輔助減肥的。
貝貝南瓜是一種熱量較低的食物，每100克只有23大卡的熱量，而且在貝貝南瓜中含有豐富的澱粉和膳食纖維，吃完貝貝南瓜之後有較強的飽腹感，可減少其他高熱量食物的攝入，還能有助於消化，使大便順暢。
不過，貝貝南瓜中澱粉多、糖分高，吃太多的也會影響到減肥，若是還吃些其他高熱量的食物，不愛運動的話，長久下去可導致人長胖。
1、可以到戶外走一字步，每天起床之後喝一杯溫水就可以出發了，在行走的過程中要保持身體放鬆，加大胯骨的轉動力度，有利於刺激腸胃蠕動，緩解便秘症狀。其次就是可以在家做卷腹的運動，卷腹運動能夠有效對腹部施壓，因此能夠幫助排除大便。
2、能夠緩解便秘的運動主要就是慢跑或者散步，每天利用業餘時間出去做這兩種運動，主要能夠長期堅持就可以有效緩解便秘。還可以在平時對腹部進行適當的按摩，讓腸胃快速蠕動起來，也能夠有效緩解便秘，具體的做法就是用手對腹部進行順時針的按摩，效果非常好。