促排期間每天攝入多少蛋白質

　　促排期間的飲食這段時間裡建議每天早上一平勺蛋白粉,兩個雞蛋補充這麼多蛋白質就夠了。建議飲食清淡，多吃些魚類、肉類、蛋類、奶類，豆類製品蛋白質豐富的食品和富含維生素的新鮮蔬菜，注意休息，不要吃刺激性食物。蛋白質補充多了頂多是吸收的少了，不會有副作用的。

　　促排期間多喝水可以促進排便，利尿，排毒等作用，還能緩解藥物帶來的副作用。

　　具體內容生活中有一些想生孩子卻由於身體原因很難懷孕的女性，她們就會選擇去醫院打排卵針，然後做試管嬰兒，俗話說：是藥三分毒。打排卵針對女性的身體有很大的影響，會造成內分泌失調，所以在這期間，醫生會囑咐受針者要多喝水。

　　身體各個機能的運轉幾乎都需要水的參與，在促排期間多喝水能夠促進藥物吸收，且減輕排卵的時候帶來的腹脹感，也可以緩解藥物引起的內分泌失調，此外，女生在來大姨媽期間也要多喝水，這樣能緩解痛經。

　　一般正常的成年人每天喝水量不能少於2L，在早上剛起床的時候喝一杯水，能幫助排洩；在午餐前喝一杯水，可以增加飽腹感，從而達到減肥的功效；多喝水還能美容養顏，利尿排毒，緩解胃痛等。

　　國際上一般認為健康成年人每天每公斤體重需要0.8克的蛋白質。我國則推薦為1克，這是因為我國人民膳食中的蛋白質來源多為植物性蛋白，其營養價值略低於動物性蛋白。蛋白質的需要量還與勞動強度有關，勞動強度越高，蛋白質的需要量就越大。我國營養學會推薦的供給量標準中，18到45歲男性，體重63公斤，從事極輕體力勞動，每日蛋白質供給量為70克。若從事極重體力勞動，則升高至110克。在特殊生理狀態下的人群，蛋白質供給量也有變化。