每天攝入多少蛋白質

　　國際上一般認為健康成年人每天每公斤體重需要0.8克的蛋白質。我國則推薦為1克，這是因為我國人民膳食中的蛋白質來源多為植物性蛋白，其營養價值略低於動物性蛋白。蛋白質的需要量還與勞動強度有關，勞動強度越高，蛋白質的需要量就越大。我國營養學會推薦的供給量標準中，18到45歲男性，體重63公斤，從事極輕體力勞動，每日蛋白質供給量為70克。若從事極重體力勞動，則升高至110克。在特殊生理狀態下的人群，蛋白質供給量也有變化。

　　一般來說，人體攝入蛋白質的含量應該是在500克到1000克左右，由於人們平時喜歡吃一些高蛋白質食物，所以說500到1000克幾乎是每個人日常生活當中都會吃到的。有部分人每天早上都喜歡吃一個雞蛋，這是一個非常好的習慣，因為雞蛋當中含有的蛋白質非常豐富，但是如果一天下來能吃好幾個雞蛋的話，那體內的蛋白質含量已經嚴重的超標，造成蛋白質堆積。

　　蛋白質是生命的物質基礎。蛋白質約佔人體體重的20%左右。每日體內有3%的蛋白質參與人體的新陳代謝。所以每日都需要及時補充蛋白質。成年人的蛋白質需要量大約是每日60克左右的優質蛋白。