保護眼睛的好方法

　　1、注意營養

　　國外一則報道說到澳大利亞的14歲男孩希恩·摩爾，視力迅速衰退，直至雙目接近失明。據醫生了解到，希恩平時比較挑食，從他五歲起就只吃雞肉、土豆、麵包和可樂。“可樂和薯條的結合是無法獲得營養的，但是卻讓你有飽足感”。這也導致了他出現嚴重的營養失調，身體開始不適而且視力逐漸下降的原因。經醫生分析說最直接的原因：造成希恩視力問題的其實並不是什麼罕見病因，而是維生素A缺失！所以，想要守護住我們的光明，就要改變偏食的飲食習慣，均衡飲食營養，菠菜、西紅柿、青椒、紅棗、枸杞子、動物肝臟、胡蘿蔔或紅薯都是很不錯的選擇哦。

　　2、情緒愉快

　　人的精神和情緒對眼睛密切相關，心情愉快，就很少或不得眼病；精神緊張，情緒經常不好，就容易引起眼病。如青光眼，在精神受到刺激，情緒經常波動，使眼壓突然升高，發生青光眼，甚至失明。所以，保護眼睛，還須保持愉快的情緒。

　　3、注意看物時的光線

　　讀書寫字或從事某種費眼力的工作，要有充足的光線和燈光，不要在昏暗的地方或月光下讀書寫字或工作。光線太強了刺眼睛。光線太弱了看不清東西。因此，掌握用眼的光線是很必要的。比如，晚上用25瓦的電燈泡，書本與燈泡的距離應在一米以內；若用60瓦電燈泡，書本與燈泡的距離應在1～2米之間。燈光的位置一般以來自左上方為宜，以免陰影擋住光線，利用自然光線時，也應注意這個原則。

　　4、注意用眼時間

　　如今大街小巷頻現“低頭族”。不少人在使用電腦、手機等裝置時注意力高度集中，眨眼的次數明顯減少。久而久之，會導致淚液蒸發過快、淚液的代謝延緩，極易誘發乾眼症。據一項“冬季白領乾眼症”調查發現，參與白領88.89%都表示患有乾眼症狀，66.66%使用電腦超過2小時才會休息雙眼。

　　富含維生素A、維生素B群、維生素C，或者是富含蛋白質和鈣質的食物對眼睛比較好。多吃維生素A的食物，能夠預防和治療乾眼病。而維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一，維生素還可以有效抑制細胞氧化。還有鈣具有消除眼睛緊張的作用，能緩解眼睛疲勞。所以可以多吃一些藍莓、聖女果、獼猴桃、胡蘿蔔、枸杞對眼睛都比較好。

　　保護眼睛的方法

　　1、眨眨眼

　　其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部溼潤。

　　2、眼球運動

　　若連續座在計算機桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。

　　3、吸口氣

　　其實在吸氣時，可加速血液迴圈，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放鬆身心!

　　4、間歇休息

　　短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。

　　吃什麼水果對眼睛好

　　1、藍莓：藍莓含有大量的維生素、氨基酸、礦物質的成分。多吃藍莓能夠緩解眼睛疲勞，還能夠有提高夜視的效果。

　　2、聖女果：聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變，對眼睛起到很好的維護作用。

　　3、獼猴桃：獼猴桃有被稱之為：維C之王。因為它能夠給人體提供大量的維生素c。

　　4、蘋果：蘋果還有“明目果”的美稱，因為它含有對視力有關鍵作用的維生素A和微量元素硒。

　　5、橘子：橘子不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等。

　　6、香蕉：香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。

　　1、眼保健操：承泣穴、攢竹穴、四白穴、睛明穴。對於緩解眼睛疲勞、結膜炎、眼部的腫痛都有著很好的調理效果。人們在日常生活中一定要積極利用這四個穴位展開對眼睛的調理，使自己的眼睛更加明亮，只要長期堅持對這四個穴位進行按摩，不僅人們的視力能夠得到極大的改善，對於眼科的各種疾病都有著很好的調理功效。

　　2、多喝水：有資料顯示，眼部皮膚厚度只有臉部皮膚的七分之一到十分之一，正是出於眼部皮膚更加溥這個根本性因素，才引發了眼部諸多的困擾。因此，想要保護眼睛，需要多喝水，不僅可以保持眼球溼潤，同時也能夠保持眼部周圍肌膚的水潤。

　　3、注意用眼休息：對於需要經常用眼的上班族、學生等人來說，在長時間用眼的時候，需要注意用眼休息。當用眼1小時左右時，就應當適量休息10~15分鐘。同時，就算工作、學習任務太過繁重，也要記得特意眨眼，長時間不眨眼容易讓眼睛變得乾澀、疲勞。

　　4、適量熱敷：熱敷能夠促進眼部周圍皮膚的血液迴圈，減輕眼睛疲勞的症狀。同時會增加眼睛的溫度，能夠緩解眼睛乾澀等不適症狀。熱敷可以使用熱毛巾，也可以使用專門的眼罩等。熱敷時要注意時間，在15分鐘作用為宜，長時間熱敷，有可能造成眼部周圍皮膚的損傷。

　　5、對眼睛有益的營養素：花青素，花青素一般存在於藍莓、越橘等植物中。花青素可以促進眼睛周圍的血管微迴圈，緩解眼睛疲勞的問題。

　　6、葉黃素，葉黃素主要存在於綠色蔬菜、蛋黃、花卉等中，但是從食物中獲取的葉黃素吸收率較低，不妨試試膳食營養補充劑。葉黃素是一種重要的抗氧化劑，可保護眼睛不受光線損害，延緩眼睛的老化及防止病。