個人解決便秘小竅門

　　清晨起床，洗漱過後，理解喝一大被溫開水。

　　切記要大口咕嚕咕嚕喝下去，這樣才能促進腸胃蠕動，促進排便，小口喝，沒有用處的，只會變成尿液排除。

　　喝完水後儘量保持站立位，這個時候可以進行面部的護理工作，或者其他活動，前提是要站著。

　　這樣一般5-10分鐘，便有排大便的感覺，立即去廁所，三分鐘一般可以搞定，如果三分鐘仍未解出大便，建議不要繼續，等有便意的時候再說，如此長期堅持，便秘不再是問題，但是建議一定要規律作息 建議晚餐一定要進食青菜，蜂蜜個體差異很大，如果無效，建議不要嘗試。

　　早上起床先來一杯溫水，可以是溫白水，也可是溫蜂蜜水。潤腸通便，滋潤五臟，補充身體所需的水。但是，對腎病水腫的朋友就不適合了。

　　便秘的人一般屬於陰虛體質，所以辛辣刺激的食物就不要再多吃，儘量不吃。能引起上火的食品，零食都要少吃了。比如花生，瓜子，火鍋，麻辣燙，燒烤。

　　多吃一些含纖維高的食品，如：生菜，紅薯，南瓜，菜心，紫薯，蘿蔔等。

　　多運動，促進腸胃的蠕動，減少便秘產生的可能。

　　晚飯後吃根香蕉，香蕉對便秘是很有幫助的，你可以試一下。

　　1、治療便秘最快最有效的方法是使用藥物進行改善如服用乳果糖，利用乳果糖在結腸中高滲的作用，增加結腸內的容量，刺激腸蠕動，保持大便的通暢，緩解便秘。

　　2、如乳果糖無效，臨床上可進行適量溫水不保留灌腸，迅速的通便。

　　3、而最根本治療便秘的方法是改善生活中的飲食習慣，多飲水，多食用富含膳食纖維的蔬菜，水果，穀類等，飯後適當運動，避免久坐。