用什麼方法解決便秘

　　1、及時排便。在產生便意的時候，需要及時排便，這樣做可以將體內的垃圾毒素排洩出來，保持腸道健康環境，也有助於改善便秘的問題，若已經出現了便秘問題，日常應做到及時排便、不忍便意，建議培養良好的排便習慣。

　　2、增加運動量。每日適當進行運動，可以促進腸道蠕動，有利於通便，維持健康的腸道功能，若是日常存在長時間久坐，缺乏運動量的情況，建議根據自己的身體情況，逐漸地加大運動量，這樣做有助改善便秘問題。

　　3、日常多喝水。日常多喝水，可以保證使腸腔內保持足夠的使大便軟化的水分，讓排便過程變得更加順暢，並且有足夠的水分輸送進腸道，還能促進腸胃的蠕動，有助排便。建議晨起喝一杯溫開水，這樣不僅可以補充身體在夜間代謝所失去的水分，還能讓身體及時排出體內的毒素，可起到清理腸道的作用。

　　1、及時排便。在產生便意的時候，需要及時排便，這樣做可以將體內的垃圾毒素排洩出來，保持腸道健康環境，也有助於改善便秘的問題，若已經出現了便秘問題，日常應做到及時排便、不忍便意，建議培養良好的排便習慣。

　　2、增加運動量。每日適當進行運動，可以促進腸道蠕動，有利於通便，維持健康的腸道功能，若是日常存在長時間久坐，缺乏運動量的情況，建議根據自己的身體情況，逐漸地加大運動量，這樣做有助改善便秘問題。

　　3、日常多喝水。日常多喝水，可以保證使腸腔內保持足夠的使大便軟化的水分，讓排便過程變得更加順暢，並且有足夠的水分輸送進腸道，還能促進腸胃的蠕動，有助排便。建議晨起喝一杯溫開水，這樣不僅可以補充身體在夜間代謝所失去的水分，還能讓身體及時排出體內的毒素，可起到清理腸道的作用。

　　1、治療便秘最快最有效的方法是使用藥物進行改善如服用乳果糖，利用乳果糖在結腸中高滲的作用，增加結腸內的容量，刺激腸蠕動，保持大便的通暢，緩解便秘。

　　2、如乳果糖無效，臨床上可進行適量溫水不保留灌腸，迅速的通便。

　　3、而最根本治療便秘的方法是改善生活中的飲食習慣，多飲水，多食用富含膳食纖維的蔬菜，水果，穀類等，飯後適當運動，避免久坐。