倒立能治失眠。適度的身體倒立，肌肉和骨骼之間形成反射作用，對內臟和神經系統產生了積極的生理影響，這種影響是可以幫助改善神經系統、內分泌系統的調節功能，能改善睡眠功能。再加上倒立能夠改善腦部供血、供氧不足症狀，緩解肩頸等部位的疲勞，釋放精神壓力，對輔助治療精神緊張性失眠大有益處。但是很多人做倒立一次就做了幾十分鐘，會引起神經的永續性興奮，還會導致腦部充血，出現失眠。通常來說，初練者倒立時間不宜超過1分鐘，堅持半分鐘即可，熟練之後再根據自身情況慢慢延長，但最長不能超過5分鐘。
倒立能治失眠。適度的身體倒立，肌肉和骨骼之間形成反射作用，對內臟和神經系統產生了積極的生理影響，這種影響是可以幫助改善神經系統、內分泌系統的調節功能，能改善睡眠功能。再加上倒立能夠改善腦部供血、供氧不足症狀，緩解肩頸等部位的疲勞，釋放精神壓力，對輔助治療精神緊張性失眠大有益處。但是很多人做倒立一次就做了幾十分鐘，會引起神經的永續性興奮，還會導致腦部充血，出現失眠。通常來說，初練者倒立時間不宜超過1分鐘，堅持半分鐘即可，熟練之後再根據自身情況慢慢延長，但最長不能超過5分鐘。
1、茯苓是一種生長在松樹根部的真菌，中醫學認為茯苓性味甘淡，具有利水滲溼、健脾和胃、寧心安神的作用，治病範圍相當廣泛，可用於水腫、食慾不振、心神不安、失眠多夢等症，也可作為食物。
2、漢代張仲景的著名經方“酸棗仁湯”是滋養安神方劑，由酸棗仁、甘草、知母、茯苓、川芎、五味子藥材組成。重用棗仁，以養肝血、安心神為主藥。在臨床中，虛勞虛煩，心悸盜汗，頭目眩暈，咽乾者，服用此湯可清熱除煩，養血安神。而今，治失眠的方劑常從此祖方化裁而得。
1、茯苓是一種生長在松樹根部的真菌，中醫學認為茯苓性味甘淡，具有利水滲溼、健脾和胃、寧心安神的作用，治病範圍相當廣泛，可用於水腫、食慾不振、心神不安、失眠多夢等症，也可作為食物。
2、漢代張仲景的著名經方“酸棗仁湯”是滋養安神方劑，由酸棗仁、甘草、知母、茯苓、川芎、五味子藥材組成。重用棗仁，以養肝血、安心神為主藥。在臨床中，虛勞虛煩，心悸盜汗，頭目眩暈，咽乾者，服用此湯可清熱除煩，養血安神。而今，治失眠的方劑常從此祖方化裁而得。