做仰臥起坐有什麼好處

　　1、可鍛鍊腹股溝，仰臥起坐可以鍛鍊腹股溝。腹股溝有許多毛細血管和穴位，做仰臥起坐可以透過鍛鍊刺激腹股溝的血管，促進腹部血液迴圈，從而治療和緩解婦科疾病。

　　2、提高人體生理機能，仰臥起坐能夠有效提高人體生理機能，因為仰臥起坐能夠發展平衡和支撐能力。如果我們常常做仰臥起坐，還可以有效改善中樞神經系統，讓關節變得更加靈活，韌帶變得更加牢固，肌肉更有彈性。同時，還可以促進體內血液迴圈，肺活量增強，促進生長髮育。

　　3、能夠瘦肚子，經常做仰臥起坐能夠減小肚子和腹股溝，因為我們在做仰臥起坐的時候，可以有效刺激腹股溝，並且促進腹部的血液迴圈，拉伸背部肌肉，對我們在協調性和平衡性上起到大大作用。女性可以多做仰臥起坐，因為可以有效解決婦科問題，提高免疫力。

　　4、利於腸胃運動，做仰臥起坐的時候，調整好呼吸，有助於刺激腸胃的蠕動，便於排出體內的排洩物，及疏通腸胃內的空氣，對預防便秘有一定的幫助。

　　作用：

　　1、仰臥起坐可以鍛鍊腹股溝，腹股溝有許多毛細血管和穴位，做仰臥起坐可以透過鍛鍊刺激腹股溝的血管，促進腹部血液迴圈，從而治療和緩解婦科疾病。

　　2、仰臥起坐能鍛鍊腹部肌肉，使腹部肌肉收緊，更好地保護好腹腔內的臟器。

　　3、仰臥起坐配合呼吸，可以起到減小肚子的作用，小腹肌肉會變得緊實，達到減小肚子的效果。

　　晚上做仰臥起坐的好處有：

　　1、增強腹部肌肉力量；

　　2、增進腹部肌肉彈力；

　　3、對背部有一定的保護作用；

　　4、改善體態；

　　5、利於睡眠，增加睡眠質量；

　　6、增強腸、胃功能；

　　7、利於減肥，降低脂肪囤積在小腹上的可能性。