做力量練習幾組之間間隔怎麼休息

　　大重量的訓練，組間休息時間不要超過3分鐘，2分鐘最好。輕重量可以休息3分鐘左右。組間休息時間一定要嚴格控制，休息太久會讓肌肉放鬆下來，達不到充分刺激的效果，休息太短，則會影響訓練強度，沒力氣完成不了訓練計劃。根據自身身體情況而定。

　　1、做一次平板支撐的時間一般為15到120秒，適合不同訓練階段的訓練時間也不同。剛開始運動的人可以一次做兩套，每套可以做15秒。那些適應節奏的人一次可以做三組，每組持續30秒。身體健康的人可以一次進行3至4組，每組60至120秒。

　　2、平板支撐沒有具體的時間規定，只需要根據自己的情況做，最重要的是確保動作標準做到位。可以從最開始的數十秒逐漸增加到1分鐘，從2分鐘增加到5分鐘，根據身體狀況和感受增加時間。

　　10組。

　　結構實體的檢驗僅限於涉及結構安全的柱、牆、梁等結構構件的重要部位。像墊層等非涉及結構安全的部位完全可以不留置同條件試塊。

　　《規範》的規定：同一強度等級的同條件養護試塊，其留置的數量應根據混凝土工程的工程量和重要性決定，不宜少於10組，且不應少於3組。

　　土建工程試驗送樣是體現展示土建工程質量優劣的一個主要途徑，砼試塊的送樣是土建工程試驗的一個重要組成部分，同時砼試塊送樣又存在時效性強，試驗報告出來後無法更改，不能補送的特點。