做平板支撐有什麼好處

　　1、平板支撐是一種類似於俯臥撐的這樣的肌肉的訓練方法，鍛鍊的時候需要俯臥雙肘彎曲支撐在地面，上肩膀和肘關節垂直於地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀幹伸直，這樣的話頭肩胯和這個踝部能夠保持在同一個平面，腹肌收緊，這樣的話對於這個整個身體的肌肉是一個訓練，能夠練出來身體肌肉的力量，這個平板支撐對於訓練這個肩背還有這個胳膊這上面這個肌肉的力量，都是非常有好處的，肌肉力量增強了以後，就要避免這種運動的時候出現這個骨骼的受傷。

　　2、另外，平板支撐還有它能夠消耗大量的熱量，可以這個減肥，可以減脂，再有就是有一些關節炎的病人，加強這個肌肉力量訓練，可以減輕這個關節這種炎症疼痛，所以，平板支撐，還是一個非常好的這個自我訓練的一個方法。

　　平板支撐是一種類似於俯臥撐的肌肉訓練方法，在鍛鍊時主要呈俯臥姿勢，可以有效的鍛鍊腹橫肌，被公認為訓練核心肌群的有效方法。鍛鍊核心肌群，讓你瘦得更健康，遠離下背疼痛。這個動作主要塑造腰部、腹部和臀部的線條，更重要的是，它可以幫助維持肩胛骨的平衡，讓你的背部線條更迷人等好處。

　　平板支撐還能夠減少背部的受傷，因為在做平板支撐的時候可以增強肌肉，這樣就不會給脊柱和背部太大的壓力，另外還可以給背部強有力的支援，特別是上背部區域。

　　1、增強核心肌群。平板支撐主要鍛鍊核心肌群，包括腹橫肌、腹斜肌、腹直肌，臀部肌肉；

　　2、減少背部和脊柱受傷風險。做平板支撐可以增強和鞏固肌肉，減緩脊柱和背部壓力；

　　3、提高身體基礎代謝率。相對與其它腰腹部練習，可以消耗更多的熱量。比如仰臥卷腹、仰臥起做等；

　　4、改善身體姿勢。可提高自身核心肌群以及站姿和穩定姿勢的能力；

　　5、調整精神狀態。可緩解焦慮和抑鬱症。