做瑜伽多久可以洗澡

　　1、一般練習瑜伽後半小時~1小時之後再洗澡為宜。這個時候身體慢慢從運動狀態恢復平靜，心跳也恢復正常，比較適宜洗澡。

　　2、瑜伽練習結束後不宜馬上洗澡。瑜伽儘管是靜態運動專案，但是練習結束後身體仍然處於極度興奮狀態，如果馬上進行洗浴，血管會擴張、血容量增加，造成心臟負擔加重。

　　3、在練習瑜伽前20分鐘左右洗個澡，能夠幫助輕鬆身體，保持身體的潔淨。特別是選擇在晚上練習的上班族，練習瑜伽前洗澡能夠緩解身體的肌肉緊張，舒展身體，強化瑜伽鍛鍊的效果。如果是早上起床練習瑜伽的話，是不需要提前洗澡的。

　　1、練完瑜伽30分鐘以後可以適當吃一些東西。

　　2、因為在剛運動完以後，人體中的大部分血液都集中在骨骼肌中，胃腸道中的血液很少，如果運動完立刻吃飯的話，胃腸道蠕動比較慢，會造成消化不良，有可能還會出現噁心、嘔吐、腹痛、腹脹等情況。

　　3、運動結束30分鐘以後可以進食少量的水果或飲料，比如香蕉、葡萄等這一類好消化好吸收的食物。一小時以後可以正常進食，但不宜吃的過多過飽，吃個七八分飽就可以了。

　　1、一般練瑜珈三個月就有效果。利用瑜伽減肥一定要能堅持，無論是自己在家練習還是在瑜伽館練習都要堅持，尤其是在瑜伽館練習瑜伽如果每天堅持練習一個小時，那一個月之後就能看到明顯的效果。可是如果練習瑜伽三天打魚兩天曬網，那減肥效果肯定不理想。

　　2、練習瑜伽是要堅持三個月以上才可以達到效果的，因為做瑜伽就像我們跳舞一樣，但是是慢舞，慢舞是練習舞蹈裡面效果較慢的，所以我們練習瑜伽也是一樣的，我們練習瑜伽是不能操之過急，要用到更多的時間。