1、一般剖腹產後想要做瑜伽，要根據傷口癒合的時間來定，要等到傷口徹底的恢復後，才可以做瑜伽。而且還要注意在專業老師的指導下進行，可以有利於身材的恢復。
2、在可以練習後，在練習過程中，一旦覺得疼痛或者任何傷口上的不舒服的話，那麼暫停，進行休息。具體還是要看個人的體質。雖然具體情況是因人而異的，但一般我們不推薦新媽媽在產後的頭兩個月做較多的身體鍛鍊。
3、產後做瑜伽的優點是骨盆底的支撐組織和韌帶相對鬆散，使得一些體式更容易完成。定期和適度的瑜伽訓練有助於新媽媽克服做母親的身體和心理上的挑戰，比如身體恢復、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化，以及照顧新生兒的挑戰。
4、產後瑜伽有多種具體的姿勢，透過瑜伽可以有效的呼吸，平靜的冥想，使新媽媽苗條，皮膚光澤，豐胸，體力，幫助收緊腿部和腹部肌肉，減少驕傲的肌肉，收緊乳房，防止母乳餵養後乳房下垂。
1、一般練習瑜伽後半小時~1小時之後再洗澡為宜。這個時候身體慢慢從運動狀態恢復平靜，心跳也恢復正常，比較適宜洗澡。
2、瑜伽練習結束後不宜馬上洗澡。瑜伽儘管是靜態運動專案，但是練習結束後身體仍然處於極度興奮狀態，如果馬上進行洗浴，血管會擴張、血容量增加，造成心臟負擔加重。
3、在練習瑜伽前20分鐘左右洗個澡，能夠幫助輕鬆身體，保持身體的潔淨。特別是選擇在晚上練習的上班族，練習瑜伽前洗澡能夠緩解身體的肌肉緊張，舒展身體，強化瑜伽鍛鍊的效果。如果是早上起床練習瑜伽的話，是不需要提前洗澡的。
1、練完瑜伽30分鐘以後可以適當吃一些東西。
2、因為在剛運動完以後，人體中的大部分血液都集中在骨骼肌中，胃腸道中的血液很少，如果運動完立刻吃飯的話，胃腸道蠕動比較慢，會造成消化不良，有可能還會出現噁心、嘔吐、腹痛、腹脹等情況。
3、運動結束30分鐘以後可以進食少量的水果或飲料，比如香蕉、葡萄等這一類好消化好吸收的食物。一小時以後可以正常進食，但不宜吃的過多過飽，吃個七八分飽就可以了。
1、一般練瑜珈三個月就有效果。利用瑜伽減肥一定要能堅持，無論是自己在家練習還是在瑜伽館練習都要堅持，尤其是在瑜伽館練習瑜伽如果每天堅持練習一個小時，那一個月之後就能看到明顯的效果。可是如果練習瑜伽三天打魚兩天曬網，那減肥效果肯定不理想。
2、練習瑜伽是要堅持三個月以上才可以達到效果的，因為做瑜伽就像我 ...
1、站立前屈。山式站姿，雙腳的距離等同於肩膀，吸氣時手臂向上舉起手掌心相對，呼氣從胯骨處開始摺疊上半身前驅向下，雙手落於腳的兩側，跟著呼吸上半身不斷深入摺疊。功效：促進血液流動，強健肝臟，有效排出毒素
2、雙角式。雙腳開啟較大的距離，以大於一條腿長為準，腳掌微微內扣，使腳外側相互平行，雙手扶髖，吸氣延 ...
1、練瑜伽能夠提高身體的新陳代謝率，增加新陳代謝率以後，對於減肥、減脂都有很好的促進作用。
2、經常練習瑜伽能夠增強身體的活力，能夠調理內分泌系統，對於女效能夠充分滋養卵巢，能夠促進體內內分泌腺體的分泌作用。
3、經常練瑜伽能夠起到延緩衰老的作用效果，練瑜伽時能夠顯著減少面部黑色素的沉澱，減少皺紋 ...
1、頸部熱身，雙手叉腰，挺直腰背，雙腿併攏。頭輕輕前彎、後仰、靠左、靠右轉動。然後由前→左→後→右方向繞轉4圈，再由前→右→後→左方向繞轉4圈（轉動時肩頸自然放輕鬆）。
2、肩部熱身，挺直站立，雙腿併攏，右手自然垂放，左手輕鬆搭於左肩上，由前往後轉4圈，再由後往前轉4圈。換左手自然垂放，右手輕鬆搭於右 ...
1、完善的專業知識體系
瑜伽教練是瑜伽的傳播者，是瑜伽練習者瞭解和學習瑜伽的主視窗，瑜伽老師只有具備了良好的專業素養和綜合素質，才能正確的引導習練者，最終讓習練者受益。其中專業是對一個瑜伽老師最基本的要求，瑜伽是一件嚴肅而放鬆的事情，瑜伽老師只有具有全面的專業基礎知識和紮實的基本功，你才能在教學中應用 ...
1、所有的動作都要根據身體的狀況慢慢的進行。擺好姿勢以後，要深深地，均勻地呼吸。在站裡姿勢下做動作時要特別注意身體的承受能力。感到吃力時可以減小動作的幅度，並用增加次數來彌補效果。不可以用力壓迫腹部。
2、用餐3~4小時以後在開始練習。
3、練習瑜伽最佳時期是在懷孕4~8個月，最好詢問專門教練的建 ...
1、一般醫生會建議剖腹產媽媽在傷口完全癒合後再用束縛帶，時間一般是在2個月後，剖腹產媽媽在做完手術後腹部會留下傷口，因此不能馬上用收腹帶，避免引起傷口感染。
2、剖腹產媽媽使用一定要注意正確的方法與時間。剖腹產後6個月，媽媽們的骨盆還能進行生理收縮，此期間要注意使用收腹帶。剖腹產媽媽可以選擇在每天飯後 ...