孕婦做瑜伽要注意什麼

　　1、所有的動作都要根據身體的狀況慢慢的進行。擺好姿勢以後，要深深地，均勻地呼吸。在站裡姿勢下做動作時要特別注意身體的承受能力。感到吃力時可以減小動作的幅度，並用增加次數來彌補效果。不可以用力壓迫腹部。

　　2、用餐3~4小時以後在開始練習。

　　3、練習瑜伽最佳時期是在懷孕4~8個月，最好詢問專門教練的建議以後在練習。

　　4、呼吸法是透過吸入和撥出等調節呼吸的手段來積蓄氣息，再給身體帶來活力的同時讓內心變得平靜。

　　5、冥想法要求端正心態，透過冥想變成自己心靈的真正主人，從而讓自己的生活變得隨意而自由起來。

　　1、場地要安全：練習親子瑜伽的時候，地方一定要寬敞選擇沒有什麼障礙物的地方，或者把障礙物拿走，確保寶寶不會磕碰到，地面在鋪瑜伽毯底下應該最好還加一層毯子，防滑。

　　2、動作要輕柔：在練習親子瑜伽時，媽媽應注意動作要輕柔，以保證寶寶的安全，而且最好根據寶寶的實際情況來選擇動作，不可選擇難度過大的動作。

　　3、衣著要寬鬆：媽媽和寶寶應該穿較為寬鬆休閒的衣服，最好沒有金屬鈕釦或者拉鍊什麼，以免妨礙做動作，影響身體的靈活性。

　　做瑜伽需要熱身。練瑜伽前的熱身運動可以幫助身體更好的舒展，避免運動時受傷。瑜伽是很多人都喜歡的一種運動，它可以幫助大家減脂瘦身，還能夠讓大家的體態更加優美。

　　大家在做瑜伽的時候，除了要熱身之外，還要注意以下這些事項：

　　經期時候要做瑜伽中相對柔和的體式，女性月經期時，氣血處於相對虧虛的狀態，機體可能會出現如體倦、乏力等正氣不足的現象。這個時期，並不適合做較為劇烈的運動，而適宜進行相對和緩的活動。

　　瑜伽包括諸多類別，有些以動為主，有些以靜為宜。當女性處於月經期時，應儘量調整自己的練習方式，選擇相對較“安靜”的瑜伽。

　　初學者在做瑜伽的時候，要在專業人士指導下練習。自己練習瑜伽動作如果做不到位，就會給身體帶來一定的傷害，專業人士的指導可以讓大家避免出現肌肉拉傷等狀況。

　　瑜伽屬於身心靈都要配合的運動，如果處於生氣、焦慮、緊張的情況下，肌肉群會緊繃，最好不要練習瑜伽，以免受傷，只有在肌肉柔軟的情況下練習瑜伽，才能更加健康安全。