1、馬鈴薯澱粉用水泡開,澱粉沉澱時水高過澱粉3毫米即可。
2、加入適量食用鹽,用勺子攪拌均勻。
3、把粉扇(粉扇也可用烤盤代替)底部塗抹一些植物油,以免涼皮和粉扇粘連。鍋中加水,把粉扇放進鍋裡,等水開。
4、把攪好的澱粉漿放進粉扇攤平,粉漿的量要掌握好,粉漿的薄厚要均勻,以能蓋住盆地為佳,但不可過厚(約3毫米左右)。
5、待粉漿稍有凝固後把粉扇沉入鍋底燒煮片刻。這樣即可讓粉皮徹底熟透也便於脫模。
6、把煮好的粉皮放在涼開水裡,過一下涼水,粉皮大功告成,然後切一下就可以拌冷盤了。
1、馬鈴薯澱粉用水泡開,澱粉沉澱時水高過澱粉3毫米即可。
2、加入適量食用鹽,用勺子攪拌均勻。
3、把粉扇(粉扇也可用烤盤代替)底部塗抹一些植物油,以免涼皮和粉扇粘連。鍋中加水,把粉扇放進鍋裡,等水開。
4、把攪好的澱粉漿放進粉扇攤平,粉漿的量要掌握好,粉漿的薄厚要均勻,以能蓋住盆地為佳,但不可過厚(約3毫米左右)。
5、待粉漿稍有凝固後把粉扇沉入鍋底燒煮片刻。這樣即可讓粉皮徹底熟透也便於脫模。
6、把煮好的粉皮放在涼開水裡,過一下涼水,粉皮大功告成,然後切一下就可以拌冷盤了。
1、食材:豬蹄300克、山藥一根、大蔥4-5段、姜4-5片、枸杞20粒、紅棗5-6顆、香菜1棵;
2、首先準備食材,將豬蹄剁成約3-4釐米的塊狀並用清水將血水洗淨。紅棗洗淨備用;山藥去皮後切成滾刀段,大蔥斜刀切段;生薑切成薄片;香菜洗淨後去根切成2-3釐米段。
3、把剁好洗淨的豬蹄放入鍋中,加水至沒過豬蹄,開火燒至水開,用勺子將浮末撈淨後用清水將豬蹄沖洗乾淨。
4、把蔥段、薑片、枸杞和焯好的豬蹄塊放入電湯煲或電飯煲中,加入適量的水。
5、開通電湯煲或電飯煲電源,(電飯煲可以選擇“粥/湯”功能。)
6、煮制一小時後將紅棗、山藥放入鍋中,繼續煮制半小時。最後放入適量食鹽調味、出鍋後點綴香菜即可食用。
1、起始姿勢 :平臥床上或地上。兩膝彎屈,抬起小腿,勿使下降,兩手抱頭。
2、動作過程 :在保持小腿不下放的姿勢中,盡力把上體向前捲縮,身體實際上不會上抬很高。
3、雙腳:雙腳分開與臀同寬平放在地面上,注意不要用腳鉤住任何東西來穩定身體,因為這樣會降低腹肌的訓練效果。
4、腹部:注意體會腹肌收縮的感覺。在整個動作過程中保持腹肌的持續收縮,這樣可以鍛鍊橫腹肌,橫腹肌是一橫穿腹部的薄層肌肉。強健的橫腹肌能幫助你獲得腹部緊收的外形。
5、頭部:頭部與軀幹保持正直。(如果將頭部轉向兩側,會使頸部肌肉疲勞並且增加受傷的危險。)目視上前方,如果你在動作過程中始終盯住膝蓋,那麼頭部就向前探出太多了。
6、手部:雙手不要在頸後交叉,否則容易使脖子受到牽拉而引起不適感。手握空拳放在耳後,或者雙手交叉放在胸前。
7、嘴:正常呼吸即可。起身時呼氣,下放時吸氣。起身時用力呼氣會影響動作的力度,應該徐徐撥出。
8、肩部:很多人都習慣在做動作的時候含胸,雖然這樣能使動作做起來容易一些,但同時也增加了上背和頸部的受力,降低腹肌鍛鍊的效果。在動作過程中應該著力使胸腔靠近骨盆,並且始終保持肩部和上背部自然舒展的姿勢。
9、下背:尾椎和下背部在動作的始終都應該與地板相接觸。如果下背部離開地板,就意味著並非在單獨鍛鍊腹肌。
10、背部:上身抬起的角度不要超過450,否則就會有臀部和腿部肌肉等腹肌以外的肌肉參與運動。
11、注意事項:在做仰臥起坐前,為避免肌肉拉傷,需要先做熱身運動。然後將雙手虛放在雙耳的側面,起身時,雙手向膝蓋移動。最後持身體彎曲2—3秒,然後緩緩回到起始位置,配合吸氣。