健康成長手抄報原文

　　1、飲食禮儀 《禮記》中著:“夫禮之初,始於飲食。

　　2、孟子曰：“迎之致有禮。”宴會主人應口以握手禮歡迎賓客。而入席後，餐桌上的座次則更為講究。餐桌的上首是主賓，以坐北朝南為尊；而宴會主人則坐主賓左方，稱主陪；主賓右方則為副陪。壽宴中的壽星，婚宴中的新郎新娘，都算是主賓。

　　3、而作為客人，坐姿是很重要的禮儀。客人入席，坐姿應端正，不可腳蹬椅子，也不可橋二郎腿，更不能抖腳。而女賓的坐姿，則更應端莊：兩腿不宜伸直，更不宜分開。

　　4、應在主人的左側，而撤盤應在主人的側右。而主人向賓客鹹菜時，要注意獻菜三不：第一，雞不獻頭；第二，鴨不獻尾；第三，魚不獻脊。一定要把最好吃的一面獻給來賓。

　　5、上最後一道菜也有講究。一般用魚來壓軸，表示富貴有餘。切記，最後一道菜切勿上蛋，有叫客人滾蛋之意。

　　6、吃飯五忌：

　　第一，毋摶飯。吃飯時不可將飯捏成團，大口大口地吃，這樣有爭飽之嫌。

　　第二，毋放飯。要入口的飯不能在放回飯器中，人家會感到不衛生。

　　第三，毋揚飯。端起食具吹飯粒以散熱氣，這種行為也會被看作是沒有家教。

　　第四，毋刺齒。進食時不要隨意不加掩飾地大剔牙齒，如要剔牙一定要等到飯後才行。

　　第五，當食不嘆。吃飯時不可唉聲嘆氣，所謂“唯食忘憂”不可哀嘆。

　　1、健康的飲食習慣。

　　（1）學生每人每天要吃多少糧食才合適呢?

　　每人每天要吃多少糧食才合適?這不能一概而論，只能根據年齡、性別，學習、工作及勞動強度來定。一般說來，中小學生應每日攝入主食300～600克。主食品種以粗細搭配、多樣混合食為好，而不要每餐都吃精米細面。

　　（2）制定合理的膳食制度

　　少年兒童每次進食間隔時間最長不要超過5小時，要定時定量進食，不要暴飲、暴食或飢飽不均，這樣可使胃部容納適量食物。定時進餐可成為一種條件反射，從而引起良好的食慾，避免增加消化系統的負擔，有助於預防消化系統的疾病。

　　2、科學吃飯，要做到“八不要”：

　　(1)不要吃得過飽。(2)不要吃得太快。(3)不要分神。(4)不要吃湯泡飯。(5)不要吃燙飯。(6)不要偏食。(7)不要飯前大量喝水。(8)不要輕視早餐。

　　3、合理的營養和合理的膳食的關係。

　　合理的營養就是要透過我們合理的膳食，使體內的營養素達到動態平衡、全面合理，以促進身體的正常生長髮育和健康。合理的膳食是合理的營養的前提，沒有合理的膳食，就談不上合理的營養;沒有合理的營養，就沒有健康的身體。

　　使一個人的有限的生命，更加有效，也即等於延長了人的生命。

　　懂得生命真諦的人，可以使短促的生命延長。

　　今天所做之事勿候明天，自己所做之事勿候他人。

　　盛年不重來，一日難再晨。

　　堅強的信心，能使平凡的人做出驚人的事業。

　　人生不售來回票，一旦動身，絕不能復返。

　　如果一個人不知道他要駛向哪頭，那麼任何風都不是順風。

　　盛年不重來，一日難再晨，及時宜自勉，歲月不待人。

　　一年之計在於春，一日之計在於晨。

　　業精於勤，荒於嬉；行成於思，毀於隨。

　　鷹擊天風壯，鵬飛海浪春。

　　有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦關終屬楚；苦心人，天不負，臥薪嚐膽，三千越甲可吞吳。

　　現實是此岸，理想是彼岸。中間隔著湍急的河流，行動則是架在川上的橋樑。