健康生活方式安排

　　具體安排如下：

　　1、保證每天充足優質的睡眠，生命中的三分之一都在睡眠中度過，每天的睡眠質量會影響生命的質量。

　　2、堅持運動，長期運動可以很好地改善心肺功能，加強血液流動，促進身體健康。

　　3、健康的飲食，飲食要保證每天所需的各種營養，科學合理的飲食，晚餐不宜多吃，切忌暴飲暴食等。

　　4、不吸菸不飲酒，吸菸傷人傷己。多飲酒傷身，平時少喝可以，但是不要過量。

　　5、健康的心態，每天保持好心情，保持積極樂觀的心態。

　　健康的生活方式包括：合理膳食、適量運動、戒菸限酒、心理平衡四個方面。

　　合理膳食指能提供全面、均衡營養的膳食。食物多樣，才能滿足人體各種營養需求，達到合理營養，促進健康的目的；適宜運動指運動方式和運動量適合個人的身體狀況，動則有益，貴在堅持。運動應適度量力，選擇適合自己的運動方式、強度和運動量；戒菸的人，不論吸菸多久，都應該戒菸，任何時候戒菸對身體都有好處，都能夠改善生活質量；過量飲酒，會增加患某些疾病的風險，並可導致交通事故及暴力事件的增加。

　　生活方式：

　　生活方式狹義指個人及其家庭的日常生活的活動方式，包括衣、食、住、行以及閒暇時間的利用等。廣義指人們一切生活活動的典型方式和特徵的總和。包括勞動生活、消費生活和精神生活（如政治生活、文化生活、宗教生活）等活動方式。由生產方式所決定，生產方式不僅是生活必需資料的生產和人們肉體存在的再生產，而且在更大程度上是這些個人的一定的活動方式，是他們表現自己生活的一定方式、他們的一定的生活方式。

　　健康生活方式主要包括：合理膳食、適量運動、戒菸限酒、心理平衡四個方面。健康生活表現為生活規律，無不良嗜好，講求個人衛生、環境衛生、飲食衛生，講科學、不迷信，注意保健、生病及時就醫、積極參加健康有益的文體活動和社會活動等。