健康生活方式有

　　健康生活方式有：飯後三分鐘漱口、刷牙，睡覺前飲用牛奶，飯後45分鐘至一個小時後進行散步20分鐘，每天下午或接近黃昏時間進行鍛鍊，晚上十點至十一點上床睡覺。

　　健康指一個人在身體、精神和社會等方面都處於良好的狀態，健康是人的基本權利，也是人生的第一財富。

　　健康生活方式指有益於健康的習慣化的行為方式，健康的生活方式是需要培養的，培養的主動性在人們自己。

　　世界衛生組織做過總結：健康= 60%生活方式+15%遺傳因素+10%社會因素+8%醫療因素+7%氣候因素。

　　1、不吃早餐：早上不吃食物容易感到疲倦、胃部不適和頭痛。經常不吃早餐還會產生膽結石。

　　2、空腹跑步：空腹跑步會增加心臟和肝臟的負擔，易出現心律不齊，甚至導致猝死。50歲以上老人由於利用體內遊離脂肪酸能力較年輕人降低，危險性更大。

　　3、睡前不刷牙：這樣容易產生牙齒腐壞，牙齦出血、牙周病以致牙齒脫落。

　　4、俯睡：時間長了，容易增加胸部、心臟、肺部及面部的壓力，並使脊椎彎曲，增加肌肉和韌帶的壓力，使人在睡覺時仍然得不到休息。醒後，會出現面部浮腫及眼現血絲。

　　⒈飲食不均衡，三餐無規律。如高脂肪、高熱量、高鹽飲食，而其他營養素攝入不足。

　　⒉缺乏體育鍛煉。

　　⒊超時、超負荷工作，不注意休息。

　　⒋熬夜，不能保證睡眠時間。

　　⒌不講究衛生。包括飲食衛生、口腔衛生，不勤洗澡、不勤換衣、飯前便後不洗手等。

　　⒍長時間處在空調環境中，使機體調節和抗病能力下降。

　　⒎常坐不動。 久坐，不利於血液迴圈，會引發很多新陳代謝和心血管疾病；坐姿長久固定，也是頸椎、腰椎發 病的重要因素。

　　⒏面對電腦過久。 過度使用和依賴電腦，除了輻射外，還會引起眼病、腰椎病、頸椎病、精神性等疾病的出現

　　⒐不喜歡參加戶外活動。

　　⒑抽菸酗酒。