第一、 俗話說，病從口入，從飲食方面來講，應該注意一下幾點
飯前便後洗手，勤剪指甲；
儘量不要購買三無產品和路邊攤；
養成吃早餐的好習慣；
吃飯時不要大聲說笑，避免食物嗆入氣管；
多吃蔬菜，不要挑食，葷素搭配，營養均衡…
第二、 從生活習慣來說，也有以下幾點
早睡早起，不賴床，不熬夜；
控制自己使用電子產品的時間，保護好眼睛，按時做眼保健操；
端正自己的坐姿，避免脊椎彎曲；
勤換衣服勤洗澡，避免病毒傳播…
第三、 進行合理的體育鍛煉，保持身體健康；
勞逸結合，不要把自己繃得太緊；
不要吃太多油膩食品，避免因太胖而引起的各種疾病；
多喝水，少喝飲料，促進身體排毒…
第四、 除了身體健康，心理健康也是不可忽視的
禁止看黃暴的書籍，保持一顆健康的童心；
向優秀的人靠攏，不要接觸社會上的不良少年；
多看優秀的書籍，充實自己…
秋分養生知識 秋分節氣養生小常識
1、起居要早睡早起
秋季尤其要養成早睡早起的好習慣。哪怕比以往早10分鐘，也是進步。尤其是女性朋友，更要注意早睡早起。夜愈深，寒氣愈重，寒氣很容易入侵體內，給以後腰腿疼痛埋下隱患，還會導致咳嗽等疾病。
2、飲食須清潤溫潤為主
一場秋雨一場寒。秋分後，氣溫驟降，氣候乾燥，不少人難以避免地出現鼻幹、咽乾、咽癢、皮膚乾燥、呼吸道疾病以及秋季腹瀉等問題。在飲食上特別要注意預防秋燥。秋分時節最重要的當數充足補水。這個補水應該是全方位的，既有正常的喝水，也有皮膚的保溼，總之從頭到腳，儘量讓身體感覺潤澤舒服。
3、運動以輕鬆平緩專案為主
秋高氣爽，也是鍛鍊的好季節。但由於人體陰精陽氣正處在收斂內養階段，運動也應遵循這一原則，即運動量不宜過大，尤其是老年人、兒童和體質虛弱者，以防出汗過多，陽氣耗損。運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的專案。
4、情志調理要多走走趕走抑鬱惆悵
進入秋天之後，從“天人相應”來看，肺屬金，與秋氣相應，肺主氣司呼吸，在志為憂。肺氣虛者對秋天氣候的變化敏感，尤其是一些中老年人目睹秋風冷雨、花木凋零、萬物蕭條的深秋景況，常在心中引起悲秋、淒涼、垂暮之感，易產生抑鬱情緒。因此，秋季注重調攝精神為養生之要務。
秋分養生注意事項：
1、要潤肺
“燥”為秋季主氣，中醫稱為“秋燥”。秋燥會導致人體出現皮膚乾燥、大便乾結、流鼻血、咳嗽等症狀。由於秋燥容易損傷肺，所以秋分養生應“潤其燥”，可以多吃些清潤食物，如雪梨、蓮藕、蘿蔔等。
2、要滋陰
秋季氣候日漸乾燥，氣血損耗大，養生應注意補血滋陰。尤其是陰虛體質者，常表現為面部有燥熱感、舌少苔、口乾咽燥、手足心潮熱等症狀，可吃些山藥、百合、無花果等滋陰食物。
3、要健脾
人們在夏季偏食涼性食物，寒氣、溼氣困住脾胃，容易導致脾胃虛弱，所以秋分養生要健脾。可以透過食補的方式促進脾胃功能恢復，如茯苓餅、豇豆、小米等。此外，要少吃寒涼食物和反季節性的涼性水果，如西瓜、哈密瓜等。
4、要補腎
秋季是哮喘病的高發期。中醫認為，腎臟有納氣的功能，而哮喘病是由於腎臟功能虛弱而引起的喘息氣短、呼多吸少的症狀。所以秋分要補腎，黑芝麻、核桃、枸杞、蓮子等都是很好的補腎食物。
三九天養生知識 三九天養生八大小常識
早睡晚起
專業中醫師指出，我國古代典籍《黃帝內經》中有“早臥晚起，以待日光”的說法，意思就是冬天要早睡、晚起，起床最好在太陽出來後，尤其是老人更需要注意這一點。
從中醫的角度來說，早睡可以儲存陽氣，保持溫熱的身體，而晚起則可以補陽氣。陽氣好比人體的衛兵，它們分佈在肌膚表層，負責抵制一切外邪，保衛人體的安全。
護好五大部位
三九天里人們需要保護好的五大部位，包括脖子、肩膀、腰部、膝蓋和腳，寒冷的天氣會連累這五個脆弱部位，引發頸椎、腰背、膝關節疼痛等症狀。
專家提醒，三九天裡儘量穿高領衣服，外出戴圍巾；晚上睡覺時別把肩膀露在外面，可以在肩膀上搭一條毛巾禦寒；腰和膝關節不好的人，可以戴個護腰或護膝，穿上棉背心；睡前別忘記用熱水泡泡腳。
越冷越要多喝水
寒冬時節，人們待在溫暖的室內，很少外出活動，但這並不意味著人體消耗的水分就會減少。健康專家提示：如果喝水少，血液濃稠度就高，容易出現血栓等症狀，引發心腦血管疾病，因此冬季就算活動次數少，也不能忘記補充水分，而且，冬天多喝點水還能加快新陳代謝，起到抵禦寒冷的作用。
注意肌膚保溼潤燥
在寒冬，由於乾冷的氣候，人體的表皮層血管會收縮，以減少熱量散失，但也造成皮膚層血液迴圈減慢，皮脂腺與汗腺功能降低，導致皮表的水分與脂肪含量大減，若再加上冷風吹拂，更大大減弱了皮膚的抵抗力，因此，冬天的皮膚容易變幹糙、敏感、甚至皸裂。
精神養生宜平和
在冬季，自然界的蟄蟲伏藏，用冬眠狀態養精蓄銳，為來年春天的生機勃勃做好準備。人體此時的代謝也處於相對緩慢時期，因此，冬季養生要著眼於“藏”。“藏”的意思就是說人在冬季要保持精神安靜。
中醫認為，人在冬季，一是要能調控不良情緒。人都會遇到不順心的事，要學會調整控制情緒，遇事節怒，寵辱不驚。對於心中的不良情緒透過適當方式宣洩出來，以保持心態平和。二是多曬太陽。
室溫應保持恆定
如果室溫過低，人感覺冷，則容易傷人體元陽。溫度過高則室內外溫差大，外出活動易外感風寒。所以，室溫應保持在18攝氏度—22攝氏度之間為好。但切忌緊閉門窗，要堅持開窗換氣，保持室內空氣流動。
運動選在下午三四點
日常生活中，不少人有晨練的習慣，在冬天也不忘堅持。堅持鍛鍊雖然是好事，但冬天的空氣汙染嚴重，尤其是早上太陽沒出來前，其實並不適合室外鍛鍊。根據運動醫學專家的建議，冬天運動時間最好在太陽出來之後，下午三四點鐘最為適宜。
運動後喝點熱糖水
專家建議人們，冬天運動完要做拉伸，喝點熱糖水，運動後半小時洗個熱水澡。而有慢性病的人如果在運動時出現不適，應該立刻停止鍛鍊，並第一時間就醫。