健美的金字塔練習法怎麼訓練

　　金字塔練習法，健美術語，常用於健美訓練計劃中，是一種比較常用的器械抗阻訓練方法。

　　訓練方法：先確定一次個人肌肉所能舉起的最大重量，然後依據這個重量的百分比來確定以下每組練習的重量。隨著每組逐漸加重，每組次數逐漸減少。

　　健美的金字塔練習法訓練的好處如下：

　　1、降低過度負荷的危險；

　　2、減少鍛鍊者對一成不變的鍛鍊組數、次數的厭煩感；

　　3、增加鍛鍊方法的多樣化；

　　4、提升鍛鍊效果。

　　1、用一隻備用球拍，在拍頭的側邊上緣釘上大頭釘，在釘上繫上一小段棉繩，練習時在球拍運動過程中讓棉繩像鞭梢一樣甩動，發出啪啪”的聲音。

　　2、此時如果不放鬆和不加速運動是不會發出這樣的聲音，這種方法可以幫你形成放鬆和加速揮拍的感覺。

　　3、感覺穩定後你再嘗試用這種發力方式發球或拉弧圈球，你會發現薄摩擦發出的球相當轉，撞擊發出的球很快很頂，拉球也會吃住球甩出。

　　卓瑟王是舊王朝第三代首位法老王，他下令在Saqqara地區興建埃及首座石制紀念建築階梯金字塔。而負責工程的建築師是卓瑟王的兒子伊姆霍太普，其後伊姆霍太普因建築金字塔的功績而被當地人高舉，予以神化。由於卓瑟王在位期間，埃及經濟良好，人人安居樂業，他才想到這革命性的建築意念。在舊王朝時代，卓瑟王階梯金字塔可算是一枝獨秀，無可比擬。在金字塔的地下走道和畫室中，發掘出形形式式卓瑟王統治時期的出土文物，包括四萬件陶瓷製品和石制器皿，足以反映當時的經濟狀況。