健身前必做的3個熱身活動

　　第一、 健身之前必須要將全身的每一塊肌肉運動開，所以健身之前必須要進行有氧運動，比如說跑步，慢跑1公里後開始健身比較好。

　　第二、 如果不想跑步，寫可以跳繩，跳繩可以讓全身的血液流動起來，避免健身的時候肌肉和關節收到傷害，一般跳繩10分鐘即可。

　　第三、 除此之外，還需要做拉伸運動，不僅僅上身的拉伸，擴胸運動也需要做起來，這些拉伸運動對健身有幫助。

　　第四、 我們還可以壓腿，總之就是想辦法活動全身上下的筋骨，放鬆全身肌肉，可以讓健身的時候效果更加顯著。

　　必做事件：準備明天工作

　　為何而做：不打沒準備的仗

　　內心念叨：絕對不能出一絲差錯

　　處女座是十二星座當中數一數二的工作狂，他們可不喜歡讓各種沒來由的情感影響自己的情緒。每天朝著一個又一個目標緊鑼密鼓地工作，無疑是最能讓他們覺得充實又興奮的事情了。

　　他們的工作量是驚人的，在處女座眼中，根本就沒有所謂的“工作時間”和“休息時間”的區別，所有的時間都是用來工作的。因此，在睡覺之前，好好地總結一下今天的工作，思考一下明天的計劃，當然是必備功課了。說不定，他們在睡夢中，也都還想著自己的功課呢。

　　處女座上床前必做的事

　　必做事件：準備明天工作

　　為何而做：不打沒準備的仗

　　內心念叨：絕對不能出一絲差錯

　　處女座是十二星座當中數一數二的工作狂，他們可不喜歡讓各種沒來由的情感影響自己的情緒。每天朝著一個又一個目標緊鑼密鼓地工作，無疑是最能讓他們覺得充實又興奮的事情了。

　　他們的工作量是驚人的，在處女座眼中，根本就沒有所謂的“工作時間”和“休息時間”的區別，所有的時間都是用來工作的。因此，在睡覺之前，好好地總結一下今天的工作，思考一下明天的計劃，當然是必備功課了。說不定，他們在睡夢中，也都還想著自己的功課呢。