睡前必做六件養生事，長壽從小事累積

　　古語說“女為悅己者容”，但其實女性養生，可不僅是為了增加自身的魅力以吸引男性目光，而是真正地為了自己的生活質量而努力，畢竟健康的身體是一切的根基。那麼就讓我們來了解睡前必做六件養生事，讓你從小事做起，累積以達長壽。

　　一、刷牙洗臉擦身

　　睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，並且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助；電視看完後，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕鬆。

　　二、梳頭

　　古代醫學家探明，頭部穴位較多，透過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，保護頭髮，減少脫髮，消除大腦疲勞，早入夢鄉。

　　三、散步（輕運動）

　　平心靜氣地散步10—20分鐘，這會使血液迴圈到體表，入睡後皮膚能得到“活生生”的保養。躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。

　　四、喝杯加蜜牛奶

　　牛奶中含有促進睡眠的L—色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。

　　五、開窗通氣

　　保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，有助於睡得香甜。但注意睡時不要用被矇頭。

　　六、泡腳

　　中醫學認為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯絡。若能養成每天睡覺前用溫水（40—50攝氏度）洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血執行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。

　　必做事件：準備明天工作

　　為何而做：不打沒準備的仗

　　內心念叨：絕對不能出一絲差錯

　　處女座是十二星座當中數一數二的工作狂，他們可不喜歡讓各種沒來由的情感影響自己的情緒。每天朝著一個又一個目標緊鑼密鼓地工作，無疑是最能讓他們覺得充實又興奮的事情了。

　　他們的工作量是驚人的，在處女座眼中，根本就沒有所謂的“工作時間”和“休息時間”的區別，所有的時間都是用來工作的。因此，在睡覺之前，好好地總結一下今天的工作，思考一下明天的計劃，當然是必備功課了。說不定，他們在睡夢中，也都還想著自己的功課呢。

　　1、看看微信找你自己，看看QQ找你自己。一個被孤獨壓倒的人。

　　2、你得編個故事，在腦子裡演出來。

　　3、而異地戀3000公里的距離的男票說。晚安，愛你。

　　4、用牙冠刷牙，用頭和肩膀洗頭髮，然後上床睡覺，聽鹿晗的心跳。

　　5、打電話給他。聽他那整齊的聲音也踏實了。睡前聽不到他的聲音很不舒服。

　　6、關掉燈，在床上滾兩次，把被子滾出來，然後閉上眼睛。抱抱毛茸茸的熊。

　　7、上演一出偶像劇。當受虐狂女主人公，受虐狂死後又睡著了。

　　8、聽這首歌，告訴自己不要做夢。你必須這樣做才能入睡。

　　9、在你睡覺之前玩一個國王榮耀的遊戲。

　　10、而正在異地戀的女朋友說：寶貝晚安我睡了，堅持了一天！