氮泵是訓練前補劑，屬於提升訓練狀態的。一般就訓練前攝入一點碳水，然後簡單的休息一下就可以喝氮泵了，再透過十幾分鍾（不同氮泵針對不同人起效時間會有一定差異，大概就在十幾二十分鐘左右）的放鬆啟用和熱身，既保護了關節和肌肉，也有助於訓練。
氮泵主要有這麼幾個作用：
1、增加泵感，提高充血效果，擴張血管，也就是大家說的的“爆血管”。
2、增加註意力集中度，可能來自於石杉鹼甲的作用。
3、改善情緒（反抗訓練懈怠），增加自信。
5、抗疲勞，抗肌肉痠痛。
6、其他：減少脂肪，增加睪酮分泌等等。
氮泵是訓練前補劑，屬於提升訓練狀態的。一般就訓練前攝入一點碳水，然後簡單的休息一下就可以喝氮泵了，再透過十幾分鍾（不同氮泵針對不同人起效時間會有一定差異，大概就在十幾二十分鐘左右）的放鬆啟用和熱身，既保護了關節和肌肉，也有助於訓練。
氮泵主要有這麼幾個作用：
1、增加泵感，提高充血效果，擴張血管，也就是大家說的的“爆血管”。
2、增加註意力集中度，可能來自於石杉鹼甲的作用。
3、改善情緒（反抗訓練懈怠），增加自信。
5、抗疲勞，抗肌肉痠痛。
6、其他：減少脂肪，增加睪酮分泌等等。
氮泵的成分中包含了肌酸，除了肌酸的成分之外還包括了精氨酸，咖啡因。市面上的氮泵大多是用來提高，絕對力量，爆發力，持久力和專注度的，這些作用無一不與神經控制相關。氮泵裡面的咖啡因幫助健身者達到一個神經興奮的狀態，使使用者亢奮不易疲勞。氮泵的英文名字叫Pre-workout，中文字面理解為熱身，中文翻譯成氮泵。訓練前服用，喝完了有一種打了雞血一樣，第一次服用全身發癢，感覺必須要動起來。簡單的說就是肌酸的升級版，氮泵的成分中包含了肌酸，除了肌酸的成分之外還包括了精氨酸，咖啡因。
氮泵中含有肌酸，長期實驗證明，如果長期在安全量內服用肌酸(10個月-5年)，並未發現對腎功能有影響。而個別人可能出現噁心、腸胃不適、頭痛或一定程度的肌肉痙攣，這類人可以分次補充肌酸，每次量減少一些即可。
另外由於氮泵富含精氨酸，會產生尿素，所以要多喝水使尿素及時排除。否則尿素濃度過高，對腎臟負擔會加大。
非常需要注意的一點是：心臟病、糖尿病、高血壓，孕婦，出於特殊的身體條件考慮，不建議攝入氮泵，任何可以造成身體代謝、血壓流動加快的因素都要避免。