1、首先對於才開始健身的朋友來說，最簡單的應該是跑步機，但是不能立馬就上跑步機，在上跑步機之前最好做一下熱身運動，讓肌肉運動起來，可以變得很柔軟，而不容易受傷。第一次上跑步機應該先慢走，再慢跑15分鐘即可，此運動強度最好能保持3周之後，根據個人體質，再慢慢加量。
2、對於很多新手來說，進入健身房之後，可能開始的待的時間比較長，想把所有器械都連一遍，還是覺得不過癮，這樣很容易讓人疲勞，導致肌肉痠疼，稍不注意就會引起運動損傷。對於健身新手來說40分鐘就足夠了，可以用15—20分鐘的時間慢跑，10分鐘的時間練力量，再做一些柔韌性的訓練即可。
3、想要去健身房健身的話，要注意自己的穿著，很多朋友可能去健身房的時候穿著平底布鞋或帆布鞋，這種鞋鞋底較薄，而新手的腳部肌肉處於鬆弛狀態，就很容易使其抽筋或扭傷。因此，初次健身的人最好選擇慢跑鞋、訓練鞋或厚底襪。
1、觀察分析，抓準時機：透過對市場的觀測掌握買賣訊號，除了買賣操作，在實戰交易中會留有很多空倉時間，空倉期可以觀察市場，等待買賣點來臨。
2、事先制定好計劃：實戰交易中操作步驟的精準性是根基於思維的準確性的，交易依賴於市場評判，而市場評判則必須要有一套計劃作支撐，計劃是否全面、可執行性等都對投資交易有舉足輕重的作用。計劃制定不僅包括前期動作，還包括倉位分配、資金管理。
3、後期制定動態策略：在交易後期最重要的是跟蹤價格走勢，因短期趨勢變化是無序的，價格波動會對交易者造成很大影響，但是需要投資者在平倉和持有中做好選擇，冷靜應對波動和順利出局都需要制定相應的動態策略。
1、立焊兩種方法分別是：一種是鋸齒形焊接方法，一種就是月牙形運條方法。
2、立焊是指沿接頭由上而下或由下而上焊接。 焊縫傾角90°(立向上)、270°(立向下)的焊接位置，稱為立焊位置。在立焊位置進行的焊接，稱為立焊。
3、立焊時，由於焊條的熔滴和熔池內鐵水容易下淌，操作困難。因此應注意以下幾點：
（1）採用較細直徑的焊條和較小的焊接電流。
（2）採用短弧焊接，縮短熔滴過渡距離。
（3）正確選用焊條傾斜角度。如對接立焊時，焊條角度左右方向各為90°，與垂直平面下方成60°~80°夾角。
（4）根據接頭形式和熔池溫度，靈活選用運條方法。
4、立焊操作要點有：
（1）立焊宜採用比平焊較細直徑的焊條和較小的焊接電流或火焰，減小熔池的體積和使熔池溫度不會過高，從而減少熔池內金屬的下淌。
（2）採用短弧焊接，縮短熔滴向熔池過渡的距離。
（3）焊接時儘量縮短電弧或火焰對工件加熱的時問，不要過長地停留在某點上。可採用挑弧運條法，當電弧或火焰在焊件上形成熔池後，把焊條向上或向兩側移開，使電弧或火焰暫時移開熔池(不滅弧)，有利於熔敷金屬的冷卻凝固，然後再把焊條移回來。
（4）正確選擇焊條角度(左右方向為90°，與下方垂直平面成60°-80°，利用電弧或火焰的吹力對熔池有向上推的作用，有利於熔滴過渡和托住熔他金屬。
（5）一般是採用由下向上焊，焊薄件時(小於3mm)也可由上向下焊。氣悍一般由下向上焊，但水下電焊時，則應從上向下焊。