健身棒的用法

　　1、胸前平握。雙手握住臂力棒，稍彎一下身體，用手腕向內把臂力棒握彎。

　　2、腰背後。先用一個手把臂力棒放在背後，然後用另一個手把臂力棒的另一端握住。最後雙臂成圓弧狀用力把臂力棒握彎。

　　3、脖頸後。把臂力棒放在脖子後面，把頭稍微向前，雙手緊握棒棒向下或者向上都可以進行。

　　4、雙手反握。雙手緊握臂力棒使手心向內，把握緊的拳頭的拳眼沿著逆時針的方向用力。

　　5、近距離。雙手握住臂力棒把手向內的一個拳頭位置。

　　捲髮棒用法如下。

　　1、拿出夾子將頭髮分割槽。清楚乾淨的分割槽，可以讓我們在操作的時候更方便。用手指來分割槽就好了，分線不要直線劃分，最好是呈齒狀的。

　　2、從臉頰上的發區開始用捲髮棒。這部分的頭髮可以轉兩圈，效果會更好。

　　3、卷劉海的時候，用捲髮棒卷半圈就好了，這樣卷出來的卷度會非常自然甜美。

　　4、抓起耳朵後面的發片或者脖頸部分的發片，往外或者往前卷，這樣就不怕燙到自己了。

　　5、輕輕一撥，空氣感十足的可愛捲髮就完成了。在手上塗抹一些髮蠟，伸手進去，從髮根的地方輕輕挑開，可以讓頭髮的卷度更持久，大家都可以試一試。

　　捲髮棒用法如下。

　　1、拿出夾子將頭髮分割槽。清楚乾淨的分割槽，可以讓我們在操作的時候更方便。用手指來分割槽就好了，分線不要直線劃分，最好是呈齒狀的。

　　2、從臉頰上的發區開始用捲髮棒。這部分的頭髮可以轉兩圈，效果會更好。

　　3、卷劉海的時候，用捲髮棒卷半圈就好了，這樣卷出來的卷度會非常自然甜美。

　　4、抓起耳朵後面的發片或者脖頸部分的發片，往外或者往前卷，這樣就不怕燙到自己了。

　　5、輕輕一撥，空氣感十足的可愛捲髮就完成了。在手上塗抹一些髮蠟，伸手進去，從髮根的地方輕輕挑開，可以讓頭髮的卷度更持久，大家都可以試一試。