健身繩的用法有哪些

　　1、直立上提：鍛鍊部位：三角肌中束。動作：用雙腳踩住彈力繩，雙手同時握住彈力繩，慢慢使勁拉起至胃部高度後，再慢慢還原。提示：雙手上提時，只需拉至胃部高度即可，太高沒多大益處，同時避免聳肩！由於上拉動作會把肺部撐開，所以上拉吸氣，放下時吐氣。

　　2、弓步蹲拉：訓練部位：臀部、大腿前後側。動作：前腳踩住彈力繩，將彈力繩繞到手臂後側，雙手舉到肩膀上方。做弓箭步下蹲，注意腳尖朝正前方，保持身體中心平衡，動作進行10次再換腳操作。

　　3、俯身拉：訓練部位：闊背肌。 動作：雙腳站立與肩同寬並踩住彈力繩，身體微向前傾，保持下蹲動作。做划船姿，注意手臂彎曲到達約90度，動作進行20次。

　　4、胸部前推：鍛鍊部位：胸大肌。動作：將彈力繩繞過後背由腋下穿出，雙手各握住繩的適當長度處，將繩往前拉直至雙手於胸前交叉，慢慢還原。提示：切忌駝背，手臂至胸口，向前推時雙臂不必完全伸直。前推時吐氣。

　　1、直立上提：鍛鍊部位：三角肌中束。動作：用雙腳踩住彈力繩，雙手同時握住彈力繩，慢慢使勁拉起至胃部高度後，再慢慢還原。提示：雙手上提時，只需拉至胃部高度即可，太高沒多大益處，同時避免聳肩！由於上拉動作會把肺部撐開，所以上拉吸氣，放下時吐氣。

　　2、弓步蹲拉：訓練部位：臀部、大腿前後側。動作：前腳踩住彈力繩，將彈力繩繞到手臂後側，雙手舉到肩膀上方。做弓箭步下蹲，注意腳尖朝正前方，保持身體中心平衡，動作進行10次再換腳操作。

　　3、俯身拉：訓練部位：闊背肌。動作：雙腳站立與肩同寬並踩住彈力繩，身體微向前傾，保持下蹲動作。做划船姿，注意手臂彎曲到達約90度，動作進行20次。

　　4、胸部前推：鍛鍊部位：胸大肌。動作：將彈力繩繞過後背由腋下穿出，雙手各握住繩的適當長度處，將繩往前拉直至雙手於胸前交叉，慢慢還原。提示：切忌駝背，手臂至胸口，向前推時雙臂不必完全伸直。前推時吐氣。

　　1、將美妝蛋浸溼,並保持肌膚的溼潤,這樣能幫助其發揮更大的功效。

　　2、將粉底液點圖在額頭、鼻子、下巴、臉頰幾個位置,切忌將粉底液直接擠到美妝蛋上,然後用美妝蛋以輕拍輕壓的方式塗開,力道不重不輕,多利用尖端的那頭,妝效會更細緻。

　　3、眼角、鼻翼兩側的妝容不能忽視,用美妝蛋可以輕鬆解決。