健身鞭基本打法有哪些

　　1、首先手臂放鬆，然後把自己握拍的手臂想象成是一條鞭子或者繩子。

　　2、而鞭子握柄就在肩部，鞭子尾部就是拍頭，擊球的時候對著球拖甩鞭子，就感覺自己的手是鞭子一樣。

　　3、甩鞭子的手就要有鞭子的特性，那就是軟，所以一定要放鬆，千萬不要發力。

　　4、然後發力的地方在哪裡呢？下鞭柄在肩部，你的鞭子該怎麼甩就有感覺了。

　　5、所以一定要注意調整呼吸，儘量不要屏住呼吸，使勁憋著氣去做，應該把呼吸調勻了做，這樣對他的心血管活動是非常有利的，長時間的屏吸，對中老年人是不利的，這是其一樣。

　　6、其二就是左右要均衡，不要光是右側打，也不要光是左側打，這樣使身體左右側均衡的發展，均衡得到鍛鍊，最後一個就是它必須循序漸進，由易到難，由輕到重，由短鞭到長鞭，由聲音比較小，變得聲音比較脆。

　　1、首先手臂放鬆，然後把自己握拍的手臂想象成是一條鞭子或者繩子。

　　2、而鞭子握柄就在肩部，鞭子尾部就是拍頭，擊球的時候對著球拖甩鞭子，就感覺自己的手是鞭子一樣。

　　3、甩鞭子的手就要有鞭子的特性，那就是軟，所以一定要放鬆，千萬不要發力。

　　4、然後發力的地方在哪裡呢？下鞭柄在肩部，你的鞭子該怎麼甩就有感覺了。

　　5、所以一定要注意調整呼吸，儘量不要屏住呼吸，使勁憋著氣去做，應該把呼吸調勻了做，這樣對他的心血管活動是非常有利的，長時間的屏吸，對中老年人是不利的，這是其一樣。

　　6、其二就是左右要均衡，不要光是右側打，也不要光是左側打，這樣使身體左右側均衡的發展，均衡得到鍛鍊，最後一個就是它必須循序漸進，由易到難，由輕到重，由短鞭到長鞭，由聲音比較小，變得聲音比較脆。

　　1、低音打法：首先將四指併攏伸直，手臂放鬆，然後將手臂開啟，使手臂和手腕成一條直線，用整個手掌放在鼓面的中心位置，打擊時快速彈起，落下的重心在掌心，擊打鼓面後，注意手不要在鼓面停留。

　　2、中音打法：打中音的手型和低音一樣不變，先放在低音部位，然後將手往外挪，讓指根和鼓邊對齊，然後用手掌的四根指部位打擊，打擊時快速彈起，落下的重心在指肚。

　　3、高音打法：打高音時手指自然張開，但不要張的很大，在打擊時用手指根部的肉墊打擊鼓邊，在衝擊的同時指尖擊打在鼓面上，指尖和根部肉墊之間的部位是不接觸鼓面的，接觸鼓面的只是指尖和根部肉墊部位。

　　坐式：把非洲鼓夾在兩腿中，腰部坐直，鼓面向外傾斜，雙肩臂開啟，雙手自然落在鼓邊，因為非洲鼓是單面鼓皮的樂器，讓它傾斜的目的是為了讓聲音從鼓腔底部釋放出來。