7-10斤。催吐減肥一個月具體能瘦多少，是要看個人體質以及使用催吐的頻率強度的，像那種易瘦體質，再加上每天都進行催吐，自然瘦得更多，一般來說一個月能瘦7-10斤左右。
1、如果可以做到運動減肥每天堅持而且時間不低於半小時，還會隨著身體對運動強度的適應情況逐漸加大運動量，這樣減肥的效果就會相對好很多，正常一個月可以減掉十斤左右。如果在減肥的時候運動是三天打魚兩天曬網的，就算堅持每天做也不能做到逐漸加量，達不到一定的疲勞程度燃燒的脂肪就不會很多，所以這類人群做運動減肥一個瘦下來三斤五斤已經很不錯了。
2、減肥期間運動一個月能瘦多少斤還要取決於日常飲食情況，減肥的人群不可以吃高熱量食物，例如肥肉、油炸食品和含有巧克力成分和奶油成分的甜食都是減肥人群的禁忌，這些食物的攝入如果超過標準，減肥就不會有效果，甚至還會有繼續發胖的情況。減肥期間的飲食應該以蔬菜和水果為主，穀物粗糧可以代替大米白麵成為主食。
1、如果可以做到運動減肥每天堅持而且時間不低於半小時，還會隨著身體對運動強度的適應情況逐漸加大運動量，這樣減肥的效果就會相對好很多，正常一個月可以減掉十斤左右。
2、如果在減肥的時候運動是三天打魚兩天曬網的，就算堅持每天做也不能做到逐漸加量，達不到一定的疲勞程度燃燒的脂肪就不會很多，所以這類人群做運動減肥一個瘦下來三斤五斤已經很不錯了。
通常減肥是一個非常漫長的過程，同時減肥是有一定難度的，而減肥的方法也是有很多的，其中節食減肥是很多人嘗試過的，那麼節食減肥一個月能瘦多少？節食減肥為什麼容易反彈？
節食減肥一個月能瘦多少
節食減肥，一個月能減幾斤，因個人體質而言，體質不同減下去的脂肪也是不一樣的。一般在5-10斤左右。不建議使用節 ...
1、早上·中午·晚上，3次×各3分鐘×每分鐘消耗4.4kcal=39.6kcal。
時間：刷牙的時候
地點：浴室
動作：搖晃膝蓋
效果：雖然是微小的運動，但如果堅持不懈地運動下去，就可以燃燒脂肪。
站立時，膝蓋略彎，搖晃全身。以1秒鐘2次的頻率，有節奏地進行運動。膝蓋向前彎曲時，不要越 ...
1、控制跑步時間。科學研究證明，人體的能量消耗首先是從糖開始，然後才是脂肪，所以要想減肥，跑步的時間不宜過短，一般控制在40分鐘左右。另外，每次跑步時間也不要太長，免得因為過度運動造成身體損傷。
2、加強肌肉鍛鍊。跑步之餘也要注意加強身體肌肉的鍛鍊，讓肌肉變得更加結實，提高減肥的效果。
3、注意能 ...
首先，養成飲食日記的好習慣筆比筷更有說服力，專家建議大家在減肥開始之初就養成把每天所吃的東西一頓不漏悉數記錄下來的習慣。
其次，事實上，大多數減肥失敗的人，往往都低估了自己的進食量。美國休斯頓Baylor醫學院的健康專家John P．Foreyt 博士說：“做飲食筆記可以對自己一天吃的食物一目瞭然。” ...
產後推舉式瑜伽 減背部贅肉塑身型 推舉姿勢(1) 作用：伸展脊柱，加強腹部外斜肌的支撐力，減輕背部壓力。 動作：雙膝著地，左腳向左側伸，雙手在面前相握。緩緩吸氣，上舉雙手，掌心朝上。呼氣，同時身體向左側傾倒，仰面朝天，視線向上。儘量伸展腹部外斜肌。靜止。自然呼吸5次。恢復到掌心朝上的正面姿勢。然後呼氣，同 ...
1、多運動，少吃藥。主要是透過運動減肥，少些使用減肥藥。透過運動減肥，不僅能起到燃脂的作用，同時也可以增強身體的免疫力，透過運動減肥，也可以讓身體健康的同時起到減肥的作用。
2、晨起蜂蜜水。在每天起床之後喝一杯蜂蜜水，有助於身體新陳代謝，這也有利於起到減肥的作用。
3、早餐必不可少。在減肥的過程中 ...
每天跑步半小時一個月瘦多少因人而異的，但是效果一定會有。跑步減肥每天一般要1小時以上，半小時是不夠的。而且一定要堅持持之以恆。跑步速度按照個人能夠承受的強度而定，不建議跑快，一般按照每秒三步的頻率即可，往往需要3個月才能看出效果。 ...