先拉伸還是先運動

　　先運動。如果是在運動前進行拉伸動作，尤其是在做一些力量性的訓練的時候，可能會增加身體受傷的機率，因此建議將拉伸動作放到運動結束之後。

　　正常的健身順序是應該先熱身，進行無氧運動，然後再進行有氧運動，最後進行拉伸動作。

　　熱身使機體溫度升高的三個生理過程1、摩擦：肌肉收縮，肌纖維摩擦生熱。

　　2、新陳代謝：活動時，體內新陳代謝讓溫度升高。

　　3、血管膨脹：熱身部位肌肉血管膨脹，使溫度升高。

　　先泡沫軸。訓練後由於肌肉極度充血或者處於相對疲勞狀態，此時不建議馬上進行拉伸。正確的順序應該是先做短暫的有氧運動，讓體內血液重新分佈，隨後用泡沫軸慢慢滾動按壓，時間３０ｓ左右，然後在進行靜態牽拉，這樣得到的放鬆效果最佳。

　　對於長期健身的人，是一定需要拉伸的和放鬆的，拉伸的好處太多了，它可以提高肌肉的韌性，預防運動損傷，身體線條很美觀，提升身體血液迴圈，排出訓練後的乳酸堆積，改善關節靈活度，改善肌肉的勞損點 ，鬆解肌肉的粘連等。

　　狗狗的飲食要營養均衡，不亂喂東西，飲用乾淨的水，不讓狗狗睡地板，洗完澡及時吹乾。當狗狗有拉肚子或嘔吐的情況時。首先要回想一下有沒有什麼異常情況發生，如果不是頻繁的拉肚子嘔吐，而狗狗的精神狀態和進食情況都還好，那麼就不用那麼草木皆兵，不過要注意觀察。如果發現有跟狗瘟和細小的病狀類似，應該及時去醫院化驗，早發現早治療。幼犬對飢餓的控制能力很差，要按照狗糧說明書上的餵食量進行餵食，以防吃得太飽造成腸胃疾病。狗狗是耐餓不耐飽的，在飲食管理上，幼犬比成犬需主人傾注更多的精力。症狀較輕時，易消化的生肉、半熟雞蛋也是較好的食物，如果幼犬食慾旺盛，還可以把麵包煮軟以後當做食物。幼犬鬧肚子時只餵食生牛肉和清水即可。